如何改变孩子的坏习惯？理解“行为模型”，孩子养成好习惯

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有研究表明，一个习惯的养成最长只需要21天。而要养成一个坏习惯周期则更加短，因为坏习惯往往不需要任何要求，所以不会产生任何心理压力；并且，一些坏习惯可以给人短暂的喜悦，为了这种喜悦人会不断地重复，进而成为一种习惯。

对于孩子来说，养成一个坏习惯是一件比吃饭还要简单的事情。

给孩子一部手机，他可以一整天玩手机、玩游戏、看电影不吃不喝，这就是一个坏习惯；

让孩子写一小时的作业，期间他忍不住东张西望，东画西画，做出各种奇怪的动作、发出各种奇怪的声音，这就是一个坏习惯。

为了纠正孩子的坏习惯，培养孩子的好习惯，家长可谓是费尽了心思，可是效果往往不明显。
要想改变孩子的坏习惯，我们就得先知道孩子的行为习惯究竟是怎么来的。
行为模型

IT行业中有一个行为模型能够很好地解释孩子的行为习惯。

斯坦福说服力科技实验室的福格曾经提出过一个行为模型，他指出人的行为主要有三个要素构成：
1.动机
2.行为能力
3.触发条件

一般来说，只有具备这3个要素，人的行为习惯才会发生。

简单来说，孩子吃饭的时候习惯性看电视：
动机就是想看电视里的某些画面达到娱乐的目的，满足自己的某些想法；
行为能力就是孩子有看电视的能力，比如说有看电视的时间、有可以看电视的眼睛；
触发条件即为有看电视的设备、有电等等。
当这三者同时具备，便会有孩子看电视这样的行为，孩子做这样的行为不需要付出任何“成本”，所以没有心理压力，久而久之便成为一种坏习惯。

所以，要想改变孩子的坏习惯，家长就得从这3方面入手，当其中一项被“阻止”，该行为自然会被阻止。

如何从“行为模型”中看待孩子的行为习惯

首先，从动机来说

动机简单来说就是一个人要做某件事情的念头，它一般出于人的某种需要，也可以说成是人的目标和目的，它决定了人后续的行为能力。

从本质上来说它也是一个行为的触发条件之一，也可以是根本原因。
动机分为外部动机和内部动机。
以孩子看电视为例：
孩子喜欢被电视里的声音的影像所吸引，所以产生了要看的念头（外部动机引发内部动机），或者是孩子为了放松一天的学习所以产生了看电视的念头（纯内部动机）；

不论是内部动机还是外部动机，都是促使孩子做出行为的原因。

其次，从行为能力来说

行为能力简单来说就是一个人能够完成某种事情的程度，它有难易程度的区别。

比如说，一个孩子要背一篇文章很容易，但是要背10篇文章就很难，因为10篇文章和1篇文章相比，它需要孩子花更多的时间和精力，这也直接决定了孩子对所做出的行为执行度。
一些家长可能会发现，当孩子只做一个科目的时候，他会很积极，因为量不多；但是一旦要做的练习变成4至5个科目时，孩子就会表现出消极的态度，甚至是直接不愿意做。

所以，孩子有些时候不愿意做某件事，只是因为家长所预设的期望值过高了，对孩子来说太难了！

再次，从触发条件来说

触发条件，简单一些来说更像是一个行为发生的媒介，动机需要借助一个媒介才能产生实质意义上的行为。

就比如孩子看电视，他得有电、电视或者是其他电子设备，才能够看得成；要玩游戏，得有游戏的APP 之类和专门的设备，才能够玩得好，这也是为什么很多孩子喜欢翘课去网吧玩游戏的原因。

从这三个方面来看，当孩子养成某一个坏习惯，势必是其中的某一个因素或者是三个因素都能够同时满足，所以孩子会乐意做出这样的行为习惯。

如何利用“行为模型”改变孩子的坏习惯呢？

1.引导孩子的动机往正向发展
简单来说，让孩子树立好的目标，甚至是长远的目标，不要被眼前暂时的享受蒙蔽了眼睛。
孩子养成的坏习惯在短时间内往往不会看到所带来的弊端，而且从孩子的角度来说，他也不会认为这是一件不好的事情。
他只会看到看电视带来的快乐，看不到长时间看电视被消耗掉的本应该用来写作业、休息的时间，也看不到因此而造成的眼睛以及身体的其他问题诸如脊椎等等。

家长应该引导孩子的养成好的动机，即使要享乐，也应该是有计划地享乐。

比如孩子看电视，家长可以在孩子看完电视后给孩子出题目，问孩子关于电视内容的题目，当孩子感受到难处的时候，对于电视的想法便不会再像之前一般快乐，电视能够带来快乐的动机便会逐渐被弱化。

2.提高或者减少孩子的行为能力
孩子的坏习惯有一些是由于行为能力不足，有一些则是因为行为能力过强了，所以家长应该适当的放宽或者是限制。
比如孩子写练习，不是所有孩子做相同的题目都需要相同的时间，所以有的孩子做得快，有的孩子做得慢。
对于做得慢的孩子来说，家长要提高他们的行为能力，比如说训练孩子的某些技能、给孩子更多的时间和空间等等，不逼孩子，同时也可以设置一些奖励或者惩罚的机制，给孩子一定的压力，才能激发孩子的潜力；

对于做得快的孩子来说，家长必须要求孩子即使做完了也要认真检查，同时规定的时间里不能够离开位置。长时间坚持，孩子会改掉粗心、应付的坏习惯，养成细心、爱检查的好习惯。

3. “有条件的限制”
很多坏习惯的养成都是依靠一定的媒介，所以家长要想让孩子养成好的习惯，就得狠心对孩子进行有条件的限制。
比如说，孩子喜欢看电视，就把电视关掉、把手机没收，并和孩子约好每天观看的时间，若是达不成则没有电视看，孩子会妥协；孩子总是喜欢翘课去上网，家长发现一次就减少一次零花钱等等。
对于触发条件的控制对于家长来说是最简单的控制了，它比前两者更为“简单粗暴”。
好习惯不是一两天就能够养成的，要改变孩子的坏习惯也不是一件容易的事情，家长需要付出更多的心力。
了解“行为模型”，家长对孩子的行为习惯有了更深层次的了解，控制好3个因素中的一个，能够改正孩子的坏习惯，帮助孩子养成好习惯。
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