养生做到“9多9少”，这些简单又实用的方法，希望你能坚持

　　随着人们健康意识的提高，现在有越来越多的人开始注重养生，将身体健康放在第一位。而对于如何养生，不管是民间还是网络上都流传着很多方法，有些方法看起来确实很有道理，但是付诸于行动有很困难。其实对于想要养生的人来说，不妨试试以下这几点，对于保养身体也是很有效果的。

　　1、多吃醋少吃盐
　　日常如果摄入大量的盐分，不仅会促进钙质的流失，还会损伤到胃黏膜，引起血压的升高，所以平时在烹饪食物时最好是少放盐、味精、酱油等调料。在炒菜的时候可以适当加入醋，能够帮助促进食物的消化，同时还有利于食物中钙质的吸收。

　　2、多咀嚼少吃

　　每天要做到规律饮食，三餐定时定量，每餐吃八分饱就可以了，每餐用餐时间最好是能够达到30分钟左右。吃饭还要多咀嚼，这样会更利于食物的消化，减轻肠胃的负担，还可以避免肥胖，帮助缓解焦虑的情绪。

　　3、多吃豆少吃肉
　　成人每天摄入瘦肉的量应该低于75克，体力劳动者可以适当增加摄入量，女性、中老年人、重脑力劳动者首选鱼肉和去皮的禽肉，心脑血管的高危人群以及胖胖的人要少吃肉类，适当多吃豆类或是豆制品。

　　4、多浴少衣
　　气温降低的时候要缓慢的增添衣物，适当的寒冷刺激能够促进体内的新陈代谢，增强身体对于低温的适应能力。平时多洗热水澡能够帮助缓解身体的疲乏，还能够促进睡眠，洗澡的时候对于腹部进行顺时针的按摩，能够帮助促进肠胃的蠕动，预防便秘的发生。

　　5、多锻炼少吃药

　　正所谓是药三分毒，所以在非必要的情况下尽量不要服用药物，慢性疾病的人群也不要擅自增减药量。平时还要适度运动，每天坚持半个小时左右，比如快步走、泳游、慢跑等有氧运动，能够帮助改善体内的血液循环，增强心肺的功能，降低发生疾病的风险。

　　6、多步行少坐车
　　平时要少坐车，多骑自行车或是走路代替开车，每天坚持半个小时的有氧运动，比如慢跑、快步走等，能够帮助改善自身的免疫系统。

　　7、多施舍少欲望
　　在自身条件允许的情况下可以多帮助他人，比如参加公益活动，这样能够提高自身的价值，同时还可以在情感上得到满足，帮助消除自身的烦恼。还要注意控制热量的摄入，平时少吃外卖，尽量自己做饭，这样能够避免肥胖。

　　8、多微笑少焦虑

　　相关研究发现，大笑15分钟能够帮助消耗体内的热量，同时还可以提高肺活量，保持心血管的健康，平时要注意缓解焦虑的情绪，可以通过旅游、看书、户外运动等方式缓解不良情绪。

　　9、多行动少说

　　不要总是计划怎么样怎么样，还要付诸于行动，要及时戒掉生活中不好的生活习惯，养成良好的生活习惯。

　　由此可知，上文提到的这九多九少对于养生保健是很有帮助的。其实总的来说就是要改掉生活中的不良习惯，饮食上尽量做到清淡，低盐低油低油；平时尽量不要熬夜，早睡早起，养成规律的作息；还要适当多运动，增强体质；保持良好的心态也是非常重要的。

养生做到“9多9少”，这些简单又实用的方法，希望你能坚持

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