总是吃不胖，是脾胃虚弱？医生教你3个调理方法

胖的人总希望自己有一天可以瘦下来，瘦的人总是渴望自己能胖一点，彼此互相羡慕。你是否也是一直吃不胖的人呢？有些人干吃不胖，体型消瘦。这到底是怎么回事呢？

中医认为，这可能是患上了脾胃虚弱症。脾胃虚弱症的人一般会表现为脸色发黄，身材消瘦。但其在日常的饮食也很丰富多样，但由于营养素在摄入方面受到脾胃功能限制，于是身材消瘦，长不胖。脾胃虚弱对食物的转化能力也变差，久而久之营养素吸收不足，便出现脸色发黄的现象。

如何改善脾胃虚弱症？

一、坚持“运动”

运动的目的是帮助提高胃肠功能，增加消化液的分泌，增加肠胃蠕动，促进食物的消化和营养吸收。还有一种运动是手动增进肠胃的消化，也就是“推腹运动”。早晚各做三组推腹运动，每次10分钟，可以帮助肠胃运动，促进排便，有利于脾胃健康。

二、饮食调理

合理的饮食结构是健康的基础。对于脾胃虚弱的人，可以选择少吃多餐，平时多吃容易消化的食物，避免辛辣、刺激、难消化的食物，这样可以有利于脾胃健康，增加食物的消化吸收。另一方面还可以多吃一些滋补脾胃的食物，如粳米、薏苡仁、白扁豆等，帮助调理脾胃。

推荐两款调理脾胃虚弱的菜谱：

（1）山药芡实薏米粥

人以水谷为本，胃主纳水谷，所以调理脾胃最好的方式就是常吃五谷杂粮。而山药、芡实、薏米这三样杂粮，对暖胃健脾再合适不过。脾胃虚弱的人可以把这款杂粮粥做主食或者当两餐中间加餐都是不错的选择，另外生活中其他时候，单独多吃这些食材对增强脾胃功能也特别好。

（2）莲子小米粥

莲子和小米是完美组合，对于脾胃有很好的调理作用，可以加入少量的冰糖，帮助增加食欲。

三、药物治疗

至于饮食调理还无法提高吸收功能时，可以前往医院咨询医生，做胃肠道疾病的相关检查，排除胃炎、胃溃疡、结肠炎等胃肠道疾病。一旦确诊疾病，应先遵医嘱，治疗导致消瘦的原发性疾病，待疾病治愈后，再通过饮食调理，帮助增强胃肠吸收能力。

另外，情绪不佳容易引起胃口不振，因此积极乐观的情绪对脾胃的调养也起到很重要的作用。情志养生，要养好脾胃，也要先养好心情。