老年人养生切莫过度

来源：开封日报-开封网

全媒体记者校爱玲

随着人们生活水平的提高和养生热潮的兴起，越来越多的人开始注重养生保健，尤其是老年人。但凡事都应有个度，如过度迷恋养生，效果会适得其反。近日，记者对热衷于养生的老年人进行了采访。

老年人养生各有“妙招”

现在很多老年人都爱养生，并且各有所谓的“妙招”。

今年67岁的李先生，自前几年因心脑血管疾病住过一次医院后，就特别注重养生。听说吃饭要低盐、低油、低糖，他就拒绝一切含糖的食物，做饭时放的盐也特别少，吃菜大多选择水煮的方式。得知多喝水对人身体好，他就每天坚持大量喝水，即使喝得肚胀难受，并因多次上厕所严重影响睡眠，还坚持喝。无论家里人怎么劝都不听，一直坚持所谓的喝水养生法。

有些老年人特别依赖保健品。“我在抖音上刷到一些视频，视频里说的一些疾病的症状我身上也有。于是，我就买了保健品吃，吃了之后不管有用没用，反正心里是踏实了。”记者在采访中发现，相当一部分老年人在生活中会吃保健品养生。

说起养生，老年人可谓煞费苦心——听说跑步对身体好，有的老年人不管自己的身体状况如何，每天坚持跑步；有的老年人听说吃某种东西对身体好，就顿顿吃，但一味地吃某种单一的食物会致使身体营养不全面，适得其反；有的老年人听说吃了某种食物对身体不好，于是就再也不吃这种食物；还有的老年人看广告里说某种保健品有多好，于是就买一大堆天天吃……这些老年人所谓的养生妙招，其实都有一点过度养生，并没有根据自己的身体状况，适当地运动、食疗和治疗。

“免费”和“治愈”最诱人

说起养生，“免费”和“治愈”对老年人来说，最具有诱惑力。

记者发现，养生馆、艾灸馆的顾客大多是上了年纪的人。在这里，老年人迷恋坐电椅，因为他们深信电椅疗法能治疗大多数顽疾。

记者采访时得知，老年人坐电椅是免费的，前提是只要老年人能够多拉人加入坐电椅的行列，拉的人越多，可以免费享受的养生项目就越多。很多老年人每天雷打不动地坚持坐电椅，当记者问“有没有疗效时”，他们大多数的回答是“坐过电椅后，身体很舒服”。

“免费”对老年人具有诱惑力，“治愈”二字对老年人的诱惑力也不小。

65岁的马女士患有严重的颈椎病，她到处寻医问诊，可效果都不理想。前一段时间，听说有一种万能颈椎枕能治愈颈椎病，马女士不顾昂贵的价格和家人的反对就买了一个。她每天中午、晚上睡觉都用这个万能颈椎枕，可颈椎病依然没有见好。

其实，稍加留心就会发现，在我们身边有很多老年人喜欢“免费”治疗，并对“治愈”二字没有抵抗力。

养生要科学适度

任何事情都过犹不及，养生也一样。养生应遵循自然界和人体生命的规律。老年人不管是运动养生还是食疗养生，都要讲究适度、科学，还要顺应四时就是季节的变化，要做到心态平和、情绪宁静。如果心态不平和、情绪失常，就是吃山珍海味、再精心保养，都不能身心健康。

记者在采访中发现，老年人特别关注养生方面的新闻。有的老年人看到讲疾病的视频就很关注，看完后觉得视频里讲的症状自己也有，于是开始怀疑自己得了这病那病。

今年62岁的周女士最近学会了刷抖音，她每天看得最多的就是养生和家庭教育内容的短视频。看得多了，她感觉自己身上哪哪都有病。身体某一部位稍有疼痛，周女士就害怕“长东西”了，弄得精神负担很大。后来，周女士的儿子带她做了全面的体检，结果显示她没啥大毛病。体检过后，周女士对自己的身体情况有了全面了解，还听了医生的话少刷抖音。现在的周女士和老伴每天适当运动，不仅日子变得充实了，而且精神和身体状况也好了许多。

人一上了年纪，难免会有这样那样的疾病，通过养生让自己健康是对的，但所谓的养生疗法一定要根据自身情况科学地进行。如果有心脑血管疾病，则应该在咨询医生后制订可行的运动方案，以免发生意外；如果血糖高，应根据医嘱合理饮食……千万不可过度迷恋养生，一定要正确看待。

有老年人说，养生最重要的是养心，心平气和才是最好的养心方式。很多心脑血管疾病都跟“怒”有关系，经常动怒会对肝脏造成影响；人年纪大了，遇到的事情多了，碰到任何事都应该沉着面对，万事放宽心，保持内心平和，就不会那么容易衰老；老年人还应该提倡科学的生活方式，掌握必要的医学常识，让身心处于轻松状态，做让自己精神愉悦的事，潇洒并快乐地活着——这些都是好的养生做法。另外，老年人身体素质相对较弱，平时一定要戒烟戒酒、平衡饮食、适当运动，这样才能健康长寿。

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