一年时间，全新蜕变，养成16个好习惯

一年时间，全新蜕变，养成16个好习惯

今天发的这篇是我前几天写的文章，那天是我连续跑步的第53天，连续写作的第12天。
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结合自己亲身经历，总结这一年来养成的好习惯，分享给你。

排序不分先后，想到哪儿就写到哪儿。

1.读书。近两个月，读了10本书。永远不要3天不读书，永远要保持对世界和好奇和对知识的渴望。
2.运动。习惯性的运动断断续续坚持了2年，目前主要以跑步为主。截至今天，一连续跑步52天。身体是一切的基础，没有健康的身体和充沛的体力，什么也干不了，一切也终将是虚妄。
3.早起。闹钟定的是0540，雷打不动。无论寒暑，坚持早起。因此看到了无数次城市凌晨的样子。运气好的时候会看到月亮，特别大，特别亮，非常静谧，非常美丽。
4.坚持每天吃早餐。这个习惯虽然很小，但我觉得很重要，因此单列。身边太多人不吃早餐，理由五花八门。但我不管前一天睡得多晚，不管前一天喝了多少酒或是其他任何情况，都坚持吃早餐。一天不吃早餐，我就觉得亏的慌，就浑身没劲不舒服。
5.每天尽量5杯水。喝茶，一般只喝绿茶。
6.制定计划。包括长期规划、年度计划，以及周计划。每日任务视情制定，有时间了就顺手一写，梳理出当日要完成的任务清单，然后按计划推进，成就感十足。
7.总结复盘。经常总结复盘，然后不断改进。
8.关闭一切非必要的APP消息提醒。除了微信、支付宝，我几乎把所有的软件的消息提醒全部关闭。培养提升专注力。我的手机我掌控，当我想知道某个消息的时候，再去主动打开某个软件，而不是一天24小时不间断被信息轰炸，被软件牵着鼻子走。
9.坚持系统学习新知识。33岁考研，34岁考过了一级消防工程师，35岁正在考心理咨询师。几年下来，一堆技能傍身，岂不是美美哒。一直更新知识库，保持终身学习。
10.独处。享受独处，思考、释压、补充心理能量。不必合群，人的路往往需要自己走。在极简模式中，不强融圈子，不寻求理解，只是专注悟道，安静地享受精神独处的开阔与自由。

11.听歌、唱歌。一个人的时候，放一曲舒缓悠扬的钢琴曲。想嗨的时候，打开手机就可以高歌一曲。每半个月为自己用心唱首歌。
12.养一盆绿植。感受绿意盎然的生机。
13.写作。坚持每天写作。如果不知道该选哪条路，就选难的一条吧。
14.戒烟。说戒就戒。但偶尔还会点一根。以后要做到在任何情况下都一根不抽，酒可以喝，烟真的没必要抽，除非是嫌自己活的太久的时候。
15.控酒。精简圈子、精简欲望、精简情绪。人到了一定年纪，要懂得向内用功。把精神回收，与自己相处，朋友并不需要太多。把时间和精力用在该用的地方，比如提升认知、运动健身、照顾家庭。控酒一年，喝酒次数屈指可数。
16.控制脾气。戒掉愤青，这世界没有那么多的对错。在家中，没必要那么较真，家不是个讲理的地方。它要讲感情。

还未做到、下步想要培养的好习惯：
1.定期给父母打电话。我们一家人，都不善沟通，不好意思表达感情。少年时期不特别和谐的家庭关系，也让我多年来没有给家里打电话的习惯。今后，要定期给父母、给家人打打电话，聊聊家常，表达关心。
2.每年去个陌生的地方待段时间。考虑到工作、孩子上学、经济因素等等，想要出趟门太不容易了。但一定要意识到，人生本就是一场旅行。不管再忙，每年也要出去走走，见识比知识重要，跨出舒适区，外面的世界更大。
3.早睡。做到了早起，但经常做不到早睡，经常2330之后才睡，时有零点以后才睡。起的又早，这样白天精力就经常不足。反思原因，还是有点太过焦虑，给自己定的目标太多，分解到每天的任务很难按时完成。还是要放平心态，只需尽力而为就好，无需过于自我加压。今后每天必须2250前关灯、上床、戴上眼罩。
4.学会交谈，懂得倾听。与人沟通时，还有一些毛病：打断别人讲话；倾听不够有耐心；表达欲望太强；讲话啰嗦，不着重点，可能让听得人比较累，对照精神心理科的自评量表，自我评估有时候甚至有点“病理性赘述”的样子。要多加注意、严加控制。少说，多听。
5.好好保养自己，第一印象很重要。这千疮百孔的该死的痘痘脸啊！之前不太注意，是不是因为潜意识里有点自暴自弃的感觉了呢？今后，要关注皮肤、关注头发，搞好印象管理。

愿您有个好习惯，每天精进一点点。

一年时间，全新蜕变，养成16个好习惯

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