老年病已不再是老年人的专属！这些行为让糖尿病、高血压找上门来

近年来，很多慢性病都呈现出年轻化的趋势，尤其是糖尿病，高血压，颈椎病，癌症等等，曾经的老年病，越来越频繁发生在了年轻人的身上，而导致这些疾病的罪魁祸首，正是年轻人不健康的生活方式。
比如熬夜久坐不动，经常喝碳酸饮料，不爱运动等等，年轻人今天对身体的放纵与不重视，都是在慢慢透支身体健康，那么除了这些原因，慢性病发病趋向于年轻化的原因还有哪些呢？下面我们一起来了解一下。

01
首先了解一下，什么是慢性病？
慢性病全称是慢性非传染性疾病，不是特指某种疾病，是对异族起病时间长，起病隐匿，缺乏确切的传染性生物病因证据，一旦发病即病情迁延不愈的，非传染性疾病的概括性总称。
慢性病现在已经成为影响我国人民健康，和死亡的首要原因，目前认为，慢性病与吸烟饮酒，不健康饮食，生活方式，肥胖，高血压，血糖，血脂等多种因素有关，其中不健康的生活方式是主要原因。

常见的慢性病，主要有心脑血管疾病，癌症，糖尿病、慢性呼吸系统疾病，其中心脑血管疾病包含高血压，脑卒中和冠心病，因此想要防止慢性病，需要控制慢性病的危险因素，合理膳食，适量运动，戒烟限酒，保持心理平衡，还要定期进行健康体检，以早期发现早期治疗。

02
慢性病的主要危险因素：
1、吸烟、饮酒：众所周知，吸烟是肺癌的首要危险因素，90%的男性肺癌死亡和80%的女性肺癌死亡与吸烟有关，二手烟同样存在致癌风险，过量饮酒会增加心脑血管疾病，痛风酒精性脂肪肝等发生风险。
还会降低食欲，减少食物摄入，从而导致过多营养素缺乏，《中国居民膳食指南2016》推荐，成年男性一天最大饮酒量不超过25克，女性不超过15克，儿童、少年、孕妇不应饮酒。

2、饮食不合理：高糖、高脂、高盐的重口味饮食，加上新鲜蔬果摄入不足，过快过烫，暴饮暴食与心血管疾病，糖尿病、恶性肿瘤，肥胖等有密切关系。
3、运动不足：身体活动不足是心脑血管疾病，二型糖尿病、肥胖，等慢性病的独立危险因素，每天静坐时间大于等于4小时，每天看电视大于等于三小时，患糖尿病的风险增加73%，患脑血管疾病增加80%，缺乏锻炼，久坐会导致机体免疫功能减退，影响人体正常功能。

4、睡眠不足：长期睡眠时间不足，会使身体疲劳过度，生理功能紊乱，免疫力降低，进而引发糖尿病和心脑血管疾病等慢性病，所以要保证每天7~8小时的睡眠时间。
5、环境因素：包括病原体感染，气候变化，PM2.5污染、经济发展、医疗卫生服务、城镇化，人口老龄化和全球化等，此外，慢性病的发生还与年龄，性别，遗传心理等因素有关。

03
“老年病”已不再是老年人专属！这些行为让糖尿病、高血压找上门
高血脂，高血压，高血糖俗成为”三高“，常常被认为是老年病，但是现在三高这种疾病越来越年轻化，很多人年纪轻轻就得了三高，那么和什么有关呢？
究其原因，主要和不健康生活方式有很大关系，研究表明，吸烟过度饮酒，熬夜，不合理饮食，缺少体育锻炼等不健康的生活习惯，都会导致三高，与中老年人相比，年轻人在控制三高方面的意识薄弱，即使体检结果表明未来患上心脑血，他们也不以为然，拿着年轻来阻挡，低估了不健康的生活方式，给身体造成的伤害。

心梗这类危急重症并不是突然发生的，而是突然被发现的在此之前，其实身体早已发出警报，体检时的”三高指标“就是信号，三高早期可没有任何症状，甚至体检结果出来，因为没有临床上的不适，很多人也不予以重视，等到身体出现状况想去改善时，可能于事无补。
那么不健康的生活方式，到底是怎样一步步侵蚀现在年轻人身体的呢？

追肝素源还得从新陈代谢说起，简单来说，新陈代谢是一切生命活动的基础，通常分为合成，代谢和分解代谢两大类，合成代谢是把大物质变成小的，来获得能量分解代谢，是把摄入的营养物质，加工合成机体所需增加免疫力。
不健康的生活方式，会影响人体正常的新陈代谢，如果缺乏运动、熬夜就容易导致新陈代谢减慢，对人体直接的影响是大量的脂肪，与糖类代谢不出去，从而诱发高血糖及高血脂，长期三高会导致心、脑、肾、血管损害，最严重的后果是急性心梗死和脑血管疾病。

高血脂还容易导致脂肪肝，严重影响肝脏的代谢，从而使机体的代谢解毒功能出现损伤，后果十分严重，总而言之，一旦新陈代谢出现问题，很多疾病就会找上门，健康管理最好的是预防，在日常的饮食生活作息，预防胜于治疗。