三步养成好习惯，远离坏习惯

在生活中，人们常常会听到这样的对话，甲：你怎么有开始吃冰淇淋了，乙：习惯了，每天不吃点冰淇淋就觉得难受。这个场景是不是很熟悉，当对一件事无法解释的时候，用习惯这个借口似乎无往不利。那今天我们就来剖析习惯这个词，习惯从字面的意思上看，分为两个部分，即学习和保持，你看这样是不是就形象了，学习一种行为，保持这种行为，经过一段时间，就形成了习惯。那么今天我们就从学习、保持、时间这三个维度来了解习惯的前世今生。

习惯的养成

学习—激发欲望，让动作走进内心

这一部分我们分为两个部分来说：诱因和行为，这两个是西方的舶来品，但我觉得更能恰当的表达这个特定的阶段，首先聊聊诱因，在生活中，很多人看到海报、闻到味道、听到声音都会激发他本身的欲望，我们就称这种能引发下一步活动的因素统称为诱因，所以现在很多的营销机构，商家都会采用感官营销，通过影响人的感官，让消费者动起来。其次就是行为，通过前面诱因的诱惑，很多人就不自觉的采取一种行动，例如，在超市看到一个自己喜欢颜色的杯子，很多人都会当场买下，但回家后发现没有什么用处，这就是诱因带来的行为。当然也有很多的人能抵挡住诱惑，这是为什么了？在这里我要引进一个新的概念：场景，诱因是有局限性的，当人远离提供诱因的场景或者随着时间的流逝，诱因的作用就会削弱，这也是为什么很多人在看广告的时候很想买，但最终也没有成行，大抵就是这个原因。

保持—让每一次的行为都充满回报

如果只是一味的诱惑，没有形成固定回报，那么也不会养成习惯，那回报肯定是分为精神回报、物质回报。例如，我们喜欢刷微信、抖音得到的回报就是快乐。看书得到的回报就是知识。物质回报就很好理解，金钱、奖品等等。通过这些奖赏，激发内心的满足感，举个简单的例子：有个人很喜欢和咖啡，平时也觉得没有什么。当突然有一天这个喝咖啡的行为突然不在的时候，他就突然感觉喝什么都没有味道。这就是咖啡给他身体带来的回报。所以在设计习惯营销时，奖赏真的很重要。

时间—重复让动作被记忆

有个诱因和奖赏，接下来要做的就是把行为做成惯例，让其重复循环，经常会听人说：我这做xx好多年了，改不了，看见xx，就想做。这就是时间对于行为的加成。如果经常暴露在这种诱因下，就会形成固定的动作，这就是我们所说的习惯，现在很流行的21法则，就是在说时间对于习惯的作用。

知道习惯养成的流程，大家就可以对于自己的每一个习惯进行分解，如果是一个坏习惯，就从诱因隔断，让自己远离那个场景，经过一段时间的努力，我相信是可以改正，但如果是个好习惯，那就使用正向的奖赏，不停的强化。关于习惯，您还有想要知道的吗？欢迎大家交流学习。