这3个养生理念，害了不少人！正确养生做好4点就行了

“全民养生”是仿佛称为我国的一个常态，90后的小伙子小姑娘都已经端起保温杯泡枸杞，叫嚣着自己是“老叔叔”、“老阿姨”。当然，关注健康是不分年龄的，不管是青壮年还是中老年人，选用更健康的生活方式都是正确的。但是，这些年，各种新奇的养生方式冒出来，这当中到底是养人还是害人，就真的无从知晓了。

相信大家最近都有看到一个新闻，湖南郴州一位51岁的大妈日常就非常喜欢“养生”，她了解到水果包含着丰富的维生素以及人体所需的多种微量元素。近日，她突发奇想，将家中20多种水果混合榨成果汁，将其从静脉注入体内。当晚，这位大妈就突发高烧送到医院，经医院诊治，患者全身都有严重的感染，凝血功能也发生障碍；心脏、肝脏、肾脏等身体重要的脏器都受到不同程度的损伤。医生判断为多器官功能障碍、脓毒血症，如果不及时救治分分钟危机性命。所幸的是，经过5天的救治，大妈终于捡回了一条命。

无独有偶，同样是3月份，北京一名女子感冒发烧始终拖着不去医院看病，也不吃药，只是靠喝果汁“续命”。据消息称，该女子一直都有喝一家直销企业的果汁产品，并把它当做无所不能的“圣水”。但这位女子就没有前面那位大妈那么幸运，她最终没有因为喝“圣水”痊愈，反而还因此引发器官衰竭丢了性命。

由此可见，我们很多人还是在迷信一些不科学的“养生方法”，下面我们就来盘点一些，那些年，那些奇葩而又错误的养生理念：

1、过分迷信某种食物的作用：所谓“药食同源”，各种食物包罗万象，确实我们能够从食物中得到充分的营养物质，从而使身体更加强壮。但是目前很多的言论对于某些食物的作用确实是存在夸大的，有些人就过分迷信某些食物，将它当饭吃、当水喝，就像上面两起事件的人物一样，反而得不偿失。

2、迷信不正规的养生馆：如今市面上有许多按摩诊所、养生馆，人们有时候休闲无事也会去做做按摩或者其他的理疗。但是现在也有很多不正规的所谓“养生馆”，宣传着各种神奇的疗法，这些一定要注意区别，偶尔一次两次可能没有问题，但是切勿把那里当做医院，有问题还是得到医院妥妥当当地治。

3、过量运动：生命在于运动，这是大多数人都明白的道理，但是，运动也是要讲究，并不是所有的运动方式都适合自己，选择了正确的运动方式也要注意时间和运动量。过犹不及。

所以，讲到正确的养生，其实应该是这样的：

1、自然食物、均衡膳食：食物还是天然的好，加工食品、含添加剂食品还是少吃，食物以丰富多样为原则，肉、菜、水果每天都需要保证。控制油、盐、糖的摄入量。

2、选择合理健康地休闲方式：运动每周3次，每次30-40分钟就好，不宜过量。如果是剧烈运动之后要注意休息、补水。如果太久没有运动的，运动量也不宜过大，要循序渐进。日常休闲娱乐也要健康，不要久坐看电视、玩游戏。

3、作息正常：早睡早起，生物钟要定时，避免熬夜通宵，再好的身体没有睡眠的补充光靠保健是永远不够的。

4、有病看病，没病别乱吃药：定期体检，帮助及早发现身体的异常及时控制；偶尔吃一些营养品补充一下不是不可以，但是不要乱吃，而且也要注意营养品、补品的生产是否正规。