改变自己，从管理习惯开始

作者：洞见muye

种下去的是习惯，收获的是命运。

有读者写信给周国平，问道：“如何才能过好自己的人生？”
周国平只简单回了四个字：管理习惯。
教育家乌申斯基在谈到习惯对人一生的影响时也说：
“如果你养成好的习惯，一辈子都享不尽它带来的利息。如果你养成了坏的习惯，一辈子都在偿还无尽的债务。”
好习惯就像是一笔无形的资产，而管理习惯，就是让人生不断增值。

01

好习惯成就人生，坏习惯破坏人生。
习惯好与坏，不仅会决定一件事的成败，也会影响一个人的命运。
微博博主@张小清讲述过自己因为不良习惯，在职场遭遇滑铁卢的故事。
博主从小到大就有拖延的毛病，凡事总要拖到最后一刻才会有所行动。
在一次项目中，当她拿到分配任务时，总想着还没到deadline，所以一拖再拖。
让她猝不及防的是，领导突然告知项目时间提前了，她不得不熬夜赶了一份方案出来，可质量差强人意。
结果，那个项目还没结束，她就被公司开除了。
英国诗人德莱敦说：首先是我们养成习惯，随后习惯养成了我们。
有一项研究也表明，人每天的活动中，超过40%是习惯的产物，而不是自己主动做的决定。
真正影响人生的往往不是大选择，而是小习惯。
多年前，多位诺贝尔奖得主聚会。
记者问其中一位学者：“你在哪所大学，学到了你认为最重要的东西？”
这位学者平静地说：“在幼儿园。”
记者继续追问：“在幼儿园学到什么？”
学者答道：“学到把自己的东西分一半给小伙伴；不是自己的东西不要拿；东西要放整齐；吃饭前要洗手；做错事要表示歉意；午饭后要休息；要仔细观察大自然。从根本上说，我学到的全部东西就是这些。”
习惯对于人的一生而言，有着极其深远的影响。
美国著名习惯研究专家詹姆斯·克利尔也曾揭示过：
决定我们长期生活品质的，是习惯的质量。

02

有人曾经专门做了一项研究，穷人为什么穷，富人为什么富？
经过五年的调查研究，发现富人身上具备的很多好习惯，在穷人身上根本不具备。
这些习惯便是：经常阅读，坚持早起，每天花费30-40分钟思考问题，不盲目，不从众。
这些事情短期做起来相对容易，但长期坚持下来却十分困难。
但只要坚持下来，形成习惯，人生就会有惊人的变化。
英国哲学家培根说，习惯是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人生。
如果你希望出类拔萃，就一定要明白，习惯决定着你的未来。
美国著名政治家富兰克林只念了一年书，就被迫去印刷厂当了学徒。
年轻时的富兰克林缺乏自我约束，很长时间连份像样的工作都找不到。
经过深刻反省，他发现成功的关键在于养成良好的习惯，完善人格。
于是，他总结出成功所需要的13种好习惯，分别是：
节制、寡言、秩序、果断、节俭、勤奋、诚恳、公正、适度、清洁、镇静、贞洁、谦逊。
然后把这些习惯作为目标，找出自己身上的种种坏习惯，逐一改正。
富兰克林在书中写道：
“我必须将那些坏习惯打破，然后建立起好习惯，这样我才能始终如一地做正确的事。”
他特意找来一个小本子，用笔在每页纸上划上表格，分别写上每周的7天，然后用竖线划出13个格。
在一段时间内集中所有力量完成其中一个，当他彻底养成了这个习惯，再选择下一个，以此类推，直到完成这13条为止。
富兰克林说，卓越是一种习惯，要让良好的习惯伴随人生，人生才能成功。
人生不过是无数习惯的总和。

03

《习惯的力量》一书中，讲述了一个真实的故事。
主人公丽莎·艾伦从16岁开始吸烟喝酒，生活毫无节制，这些坏习惯让她身体一度发胖，变得臃肿。
她曾借债度日，20多岁的时候，就被讨债公司因为索要1万美元债务东躲西藏。
她也没有稳定的工作，最长的一份工作也只做了不到一年。
可以说，她的人生糟糕透了。
在34岁这一年，丽莎下定决心改变自己的生活习惯。
最初她只是坚持跑步，养成良好的运动习惯，渐渐改变了自己的饮食习惯、工作习惯、睡眠习惯、储蓄习惯、学习习惯。
通过一个习惯的改变，带动另一个习惯的改变，丽莎的人生也在悄然发生改变。
她不再喝酒，戒掉抽烟，开始努力学习，攻读硕士学位。
终于，她成功减肥，找到了一份长期的工作，还买了一套房子，并且订了婚。
好习惯是美好人生的敲门砖，坏习惯则是通往失败长廊的铺路石。
很多时候不是你变优秀了，才能拥有好习惯，而是你拥有好习惯了，才能变得更优秀。
《如何戒掉坏习惯》一书的作者古川武士也曾拥有很多不好的习惯，当他意识到这些习惯给生活带来很多麻烦时，他决心将这些坏习惯一一戒掉。
他严格控制睡眠时间，不再熬夜，坚持每晚十一点准时入睡；
为了消灭拖延症，他每天提前一个小时去公司处理最重要的工作；
周末不再是睡到自然醒，懒懒散散度过一天，而是早起对新的一天做出规划。
通过三个月规律的生活，他成功瘦身8公斤，又找回了过去的神采和自信。
一颗钉子挤掉另一颗钉子，习惯要由习惯来取代。
当你戒掉一个又一个坏习惯以后，你就可以拿回生活的主动权。

04

乔布斯说过这么一句话：
“在你生命的最初30年中，你养成习惯；
在你生命的最后的30年中，你的习惯决定了你。”
《习惯的力量》一书中，讲到了三个方法，分享给大家。
1. 确定自己想培养的习惯，并及时奖励自己。
完成一个阶段，就奖励自己一次，正向激励，这样才有恒心坚持下去。
比如坚持健身，每周坚持几次，坚持一个月后，奖励自己一个小礼物。
2. 设立“触动按钮”，要简单又明显并且易执行。
所谓“触动按钮”，就是看到或想起某件事时，立马开始行动，不要拖延。
比如想在睡前读书，就在枕头下面放一本书，触摸到书时，就立马放下手里的事，翻开书读上几页。
如果想养成早起晨跑的习惯，就设置一个闹钟，闹钟响了就立马起床去跑步。
3. 在“触动按钮”和“奖励”之间，不断重复形成习惯。
在“触动按钮”和“奖励”之间，不断重复、重复、重复，并且一直坚持下去。
一个行为当你坚持超过21天，身体就会记住这一动作，形成了自然而然的习惯。

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教育家霍拉斯·曼曾说，习惯就仿佛是一条缆绳，我们每天为它缠上一股新索，不用多久就会变得牢不可破。
董卿每晚临睡前，雷打不动要读书一小时；
《中国诗词大会》上击败北大硕士逆袭夺冠的外卖员雷海为，每次等餐间隙，都会拿出诗词背上两句；
百事可乐董事长斯蒂夫·雷尼蒙德每天5点起床，然后在跑步机上跑6公里，坚持了几十年……
一个人种下去的是习惯，收获的是行为；持续的行为，收获的是命运。
点个赞吧，从今天开始，管理习惯，悄悄拔尖。