连中国工程院院士都痛批的四个最坑人的养生误区，你还在坚持吗？

经常在网上看见一句话，“当00后开始蹦迪了，90后已经踏上了养生的道路。”

但是这所谓的养生却只是可乐泡枸杞、红枣味的雪糕、或者是打卡运动就是为了发个朋友圈等。我认为这些只是“标题养生”，真正的养生它涉及诸多学科，如营养学、运动学、心理学、康复学、中华医学等，而每一个季节都有不同的养生方式。《黄帝内经》提到，一年四季，春夏秋冬，自然界的阳气运行状态分别有着"生、长、收、藏"的特点，所以春天要懂得养"生"气，夏天要懂得养"长"气，秋天要懂得养"收"气，冬天要懂得养"藏"气。

所以，你真的会养生吗？

养生的方式有太多太多，一不小心就走了弯路。所以今天张医生想和大家探讨一些大错特错的养生方式，如果你还在坚持，那就要谨慎对待了！

钙越补越好，越多越好？大错特错！

北京世纪坛医院药剂科的谢猛和顾红燕提醒，补钙要注意适度，并非钙补得越多越好。

说到补钙，张医生曾经就诊过一个患者，他跟我说他儿子很孝顺，非常注意他的身体健康，知道他腿脚不好，就买了许多进口的钙片给他吃，每天都吃很多，说是多吃点也没关系。对于老年人补钙这件事，我们知道钙是可以从饮食中获取的，排除这个，额外补充的钙量为300~700毫克。如果过量补钙会影响到人体对铁和锌的吸收，还容易引起高钙血症、肾结石等并发症。而且据研究表示，长期大量补钙会增加患心脏病的风险。所以说过量补钙不仅不能强身健体，还极大可能危害健康。

补钙，你可以这么做！

1.晒太阳：因为通过晒太阳帮助人体吸收钙。最佳的晒太阳时间是早上9点到10点，下午3点到4点，每次15分钟即可。

2.喝牛奶：牛奶可以说是天然的钙库，不但钙含量高，而且容易吸收。

3.运动：每天运动30分钟-1小时可以有效预防骨质疏松。

经常吃补药抗癌？大错特错！

天津市肿瘤研究所所长郝希山院士曾痛批：补药具有直接抗癌的作用都是骗人的，坚决反对用营养品来防癌。

现在无论是在农村还是大城市，总会看到一些人带着他们所谓的“补药”走进大街小巷，挨家挨户的宣传，说是能延年益寿、防癌抗癌等，许多老人都将这些补品视为法宝，大量购买，大量服用。但事实上，补药能延年益寿、防癌抗癌的作用至今都没有临床依据。许多肿瘤医生表示，很多人患了癌症没有立马就医，选择相信吃补品能治癌，最后到了晚期才后悔莫及。这种情况真的见太多了，所以张医生提醒大家，轻易相信补药，小心人财两大皆空。

想要正确、无副作用的养生，你可以坚持做一件事——泡脚。

张医生曾经也发过几篇关于“泡脚”的文章，如果大家不知道怎么泡的话可以进去主页看看。

脚是人体的第二个心脏，最少有64个穴位在脚底，通过泡脚可以促进全身气血顺畅，调和经脉，从而达到防病保健的目的。

泡脚有几个需要注意的地方：泡脚水不能超过45℃、泡脚时间一般在15-20分为最佳、最好用专业足浴器泡脚或者是木桶泡脚、泡脚水要没过脚踝。

晨练越早越好？大错特错！

原卫生部副部长、中国工程院院士王陇德认为：寒冷时节晨练，并不利于健康。

据研究表明，脑中风的高发时间是早上的8点到中午12点间，这是由于人经过一晚的睡眠，无水分的摄入，早晨的血浓稠度最高，血压处于一天中的峰值，这个时候极易引发心脑血管疾病。而且早上空气中的二氧化碳含量也是一天中浓度最高的时候，所以张医生不建议大家过早的去进行晨练运动，如果真的习惯在早上运动的话可以等到9-10点左右再去，这个时候空气就好很多了。

傍晚运动最好：通常最佳的运动时间是傍晚时刻，除了空气已经得到净化外，人体体力一般在傍晚会达到高峰，锻炼效果也比较好。建立老年人进行锻炼的时候可以主打中轻程度，如散步、太极、慢跑、快走等。

年纪大了，不用体检了？大错特错！

中国工程院院士钟南山：每年一次的体检很必要。

在医院里经常听到一些老人家埋怨自己的子女，说：“都说不用来检查啦，一把年纪了，还瞎折腾，我自己的身子我自己知道...”这些话语中可能包含着不想子女浪费钱、害怕、无奈、麻烦等情绪。尤其是“我自己的身子我知道”这句话，对于听到这话的医生来说，真想对你们说一句，你们真不一定知道！

据研究，50岁以后女性是卵巢癌的高发阶段，心脏病是第一死因。心脏病是60岁以上男性的第一死因，50岁以后是男性高发前列腺癌的阶段。

所以面对健康检查，不要觉得浪费钱，也不要怕，早诊断，早治疗，没病，全家都安心。

“养生”大家都听过，但不一定会做。怕养生走弯路，那就关注“广东省中医院张医生”，为你的养生路做明灯！#2019生机大会##健康科普大赛#