谁说减肥一定要吃素，我教你5招，天天吃肉都能瘦

听说每个女生都为着减肥事业忙碌着，然而始终连裙子都穿不下。但我总是会收到一些粉丝的好奇，说怎么有些人怎么吃都不胖？

这里乔老师说一下哈，首先可能是由于体质问题，其次，就是怎么吃的问题了。减肥不一定全部吃素才行，因为长久吃一样东西，就非常容易厌倦，甚至会导致以后看见就不想吃的状况。

既想吃肉又怕吃肉的矛盾心理，担心吃肉会使身体进一步肥胖。这可怎么办？

其实咱们减肥也是可以适当吃些肉的。

下面的5种肉，正在减肥的姑娘都可以食用哦！

第一个肯定就是鸡肉了。

每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多。所以适当吃些鸡肉，不但有益于人体健康，也不会引起肥胖。有人说鸡肉一点味道都没有，不好吃，但其实你如果做成煎的鸡肉，就非常容易下口了，但是千万不要放太多油和一些酱哦。

第二个是兔肉。

兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是：含脂肪少，每百克仅含脂肪0.4克；含蛋白质较多，每百克兔肉中含蛋白质21.5克；含有丰富的卵磷脂；含胆固醇较少，每百克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪少，是减肥的人比较理想的肉食。

第三个是牛肉。

牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合于胖人食用的肉类。100克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、冠心病、血管硬化和糖尿病病人适量食用。

第四个是鱼肉。

一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。

第五个是瘦猪肉。

瘦猪肉含蛋白质较高，每百克可高达29克，每百克脂肪含量为6克，但经长时间煮炖后，脂肪含量还会降低，因此，也较适合减肥的姑娘食用。

好啦，今天的减肥小知识就讲到这里，大家有什么想讨论的可以留言问问~

谁说减肥一定要吃素，我教你5招，天天吃肉都能瘦

浏览过的版块