“脾虚”是百病之源，该如何调理？老中医教你8招保平安

在中医眼里，不管男女老少, 最常见的就是“脾虚”，有些脾虚是先天体质问题，有些脾虚是后天生活不当造成的。
心肝脾肺肾五脏，脾在五行中属土，脾主中土，统领四方，脾虚的人，最后都会影响到其他脏腑，其他脏腑有问题的人，归根结底也会导致脾虚，可以说， “脾虚”是百病之源。
中医所说的脾与西医所说的脾并不一样，西医所说的脾是人体的一个实体器官，而中医所说的脾不单包括结构上的实体，还包括以经络为基础划分的区域功能。

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脾有3大重要的生理功能

脾的生理功能，是主运化，主统血，主升清。
1.脾主运化，是指运化水谷精微和运化水湿，即把营养物质和水液运送至全身各处。
2.脾主统血，是指脾具有统摄血液，使之在经脉中运行的功能。脾统血的作用是通过气血相互作用来实现的，脾为气血生化之源，气为血之帅，血为气之母，血随气行，气能摄血，气旺则血液不会溢于脉外而发生出血的现象。
3.脾主升清，脾主升清胃主降浊。所谓“升”，是指脾气的运动特点以上升为主，“清”，是指水谷中的营养物质。升清，即是指水谷营养物质的吸收和上输于心、肺等脏器以营养全身。
人出生后，各脏腑组织器官皆依赖脾所化生的水谷精微以濡养，故称脾为“后天之本”，“气血生化之源”，可见脾在人体中是多么的重要。

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脾虚的表现

脾虚，泛指因脾脏虚损引起的一系列生理功能失常和病理现象，其病情繁杂，包罗万有。总体来说，包括脾气虚、脾阳虚、中气下陷、脾不统血等证型。
1.脾气虚
表现为面色黄白, 神疲乏力，少气懒言，肢体倦怠，睡眠时流口水，腹胀纳少，食后胀甚，形体羸弱或肥胖浮肿，大便稀烂或大便干结，甚至便秘。
2.脾阳虚
表现为面目无华或浮肿，形寒气怯，四肢不温，纳少腹胀，腹痛绵绵，喜温喜按，大便溏稀甚至腹泻，白带清稀色白，
3.中气下陷
在脾气虚症状的基础上，有气陷的表现，如久泻、脱肛、子宫脱垂等。
4.脾不统血
在脾气虚症候的基础上，有慢性出血表现，比如月经量过多甚至崩漏、大便出血、鼻孔出血、皮下出血等。

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如何调理？

如何才能避免脾虚呢？这就涉及到调理的问题了，做好下面8招，就能最大限度减少脾虚的发生。
1.饮食调理
脾胃属消化系统，饮食无疑是最重要的。宜食具有补脾益气、醒脾开胃的食品，比如多食粳米、小米、薏米、粟子、山药、芡实、莲子、扁豆、葡萄、红枣、胡萝卜、香菇、鸡肉、桂鱼等；忌食寒凉生冷食物，比如苦瓜、冬瓜、空心菜、香蕉、梨、西瓜、冰冻冷饮等；忌食肥甘厚味滋腻辛辣食品，比如肥肉、烧烤、煎炸食品等。
2.生活调理
规律作息，早睡早起，不要熬夜，不要宵夜，不暴饮暴食，三餐定时定量，养成良好的生活习惯。

3.加强锻炼
运动可以使肠胃蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收。

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4.心情愉悦
中医认为 “思虑伤脾”，思虑过多，压力过大，也会影响脾胃的正常功能。因此，要注意避免压力过大，注重劳逸结合，保持积极乐观的心态。
5.保暖
脾胃天性喜温喜按，最怕受凉，所以进食食物尽量趁热吃，喝水最好不要喝冰水，要注意腹部的保暖，不穿露脐装，睡觉时腹部要盖好被褥。
6.按摩
久病体虚，消化功能差的人，建议进行腹部按摩。方法是：双手掌重叠，放于肚脐部位，按顺时针和逆时针方向各按揉60次，至腹部感觉到发热为止，每日1~2次。
7.沐足
寒冷的冬天，可以用干姜、艾叶或花椒煮水沐足，浸泡至小腿以上，膝盖以下，晚上临睡前进行，每日1次。
8.艾灸
一年四季，可以艾灸足三里、三阴交等穴位，对促进脾胃功能有良好作用。
大家要重视对脾胃的保健，增强体质，就可以减少疾病的发生。

“脾虚”是百病之源，该如何调理？老中医教你8招保平安

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