今日寒露，天气转凉！医生教您养生保健小妙招

今天是二十四节气中的寒露，是秋季的第五个节气，是一个反映着气候变化特征的节气。进入“寒露”后，时有冷空气南下，昼夜温差比较大，民间有“白露不露身，寒露不露脚”的说法，市民养生保健这一块需要注意了。

在梅州市妇女儿童医院，市民熊女士带着自家7个月大的小宝宝前来看病，熊女士告诉记者，近段时间夜里的气温变凉了，可家里还是开着空调，稍不留神宝宝就着凉了，于是便赶忙带孩子过来看医生。

一些家长告诉记者，近来昼夜温差变大了，虽然白天气温还是3字头，可夜里最低气温却只有20度上下，因此他们都会特别注意给孩子增添衣物保暖。

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梅州市妇女儿童医院中医科主任余宏昌告诉记者，寒露以后，昼暖夜凉，南方地区也秋意渐浓，特别是老人家和小孩子的身体适应性较差，这时候要特别注意防寒保暖。

梅州市妇女儿童医院中医科主任余宏昌：有几个部位要注意，一个是肩颈部，可以穿高领衣服或者戴围巾，第二是腹部，还有关节和双足。寒露以后，泡脚是预防保健比较好的措施。

医生提醒，老人、小孩在早晚可以加上背心，穿上保暖的袜子，这样才不容易着凉。此外，由于人的双足距离心脏最远，血液供应少，保温性差，因此大伙可以养成睡前用热水泡脚的习惯，还可以加入适量一些中药材。

梅州市妇女儿童医院中医科主任余宏昌：比如说常见的艾草，白芷、细辛、桂枝、玉桂、姜汁都是比较好的选项，水温不要过高，20分钟左右，效果达到微微出汗就比较好。

需要提醒的是，患有糖尿病或远端有循环障碍的患者不适宜泡脚。

寒露以后，天气也变得愈发干燥，在饮食方面也要注意“润秋燥”，一些市民还没缓过神来，在吃东西方面没有作出调整，这时候再吃冷饮、凉拌菜等生冷食物可能就得不偿失了。

日常养生保健做好了，才能少生病。医生的提醒可得记牢了！

《民生820》记者：晓祯、林梅通讯员：钟伟导

（梅州电视民生820）