这些五花八门的“养生知识”，搞不好，一不小心就中招了

在人人都可以做自媒体的时代，线上出现了很多养生保健相关的视频号，主播们循循善诱，给出了五花八门的养生建议，有些建议可以说毫无医学依据，甚至真的按照它说的做的话，反而会与健康背道而驰。
现在随小编一起来看看都有哪些坑人的养生建议，您是不是也不小心中招了呢？

1、趁热吃，对肠胃好
真相：增加食道癌风险
早在2016年，世界卫生组织下属的国际癌症研究机构（IARC）发布在《柳叶刀·肿瘤学》杂志上的一份研究报告就显示，饮用65℃以上的热饮，会增加患食道癌的风险。其实不仅是热饮，深受国人偏爱的火锅等热食也有同样的风险。
2、多吃红枣红糖，可以补血
真相：纯粹是大家一厢情愿
红枣中含有丰富的维生素A和维生素C以及其他多种营养元素，可以调节人体的脾胃功能。但是，红枣和红糖中的铁元素含量并不高，并不能起到很好的补气血的作用。
真正的补铁食物：红肉，包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉；动物血；动物肝脏。
3、多吃碱性食物有益健康
真相：发明人亲口承认是骗局
这个理论的创始人是来自于美国的Robert O. Young。他写了4本书来推广酸碱体质的概念。这个骗局被揭穿是因为美国一位癌症患者被这套说法忽悠，放弃了正规的化疗，最终导致癌症病情发展到Ⅳ期。而所谓的酸碱疗法，竟是在静脉注射的药物中添加碱性的小苏打。结果，Robert O. Young被告上法庭，被判决缴纳1.05亿美元的巨额罚款，而且他当庭承认酸碱理论是骗局。
4、适量饮酒，有益健康
真相：酒精就不是个好东西
不少人都听过“适量饮酒，有益健康”这种说法，甚至生活中有一些所谓的“健康建议”中说，每天适量喝酒可以活血、助眠。
2018年《柳叶刀》发布了一项关于饮酒与疾病的研究，该研究分析了1990年~2016年间，来自195个国家、地区的694个关于个人和群体饮酒的数据源，以及592个关于摄入酒精风险的研究。结果显示：最安全的饮酒量为零，也就是说，不饮酒才是最健康的做法。
5、每天1万步，活过100岁
真相：很可能损伤膝盖
自从有了“运动”排行榜，“每天一万步”这个口号就火了，朋友圈成了大家的竞技场，每天走两三万步的大有人在，很多人以为走得越多越健康，其实这和科学没有任何关系。
科学研究认为，过量运动反而会造成慢性关节损伤。《中国居民膳食指南（2016）》指出，主动身体运动最好每天6000步。
6、输液可以疏通血管
真相：没有任何科学依据
人体血管堵塞的原因主要是由于动脉硬化导致血液流速减慢，从而导致了血管内的脂类垃圾堆积形成血管堵塞。如果只借助输液清除血管内堆积的脂类垃圾，几乎起不到明显的效果。心脑血管疾病的病程都是很长的，患者患病后需要长期服用药物治疗，输液能够短暂的起到一定的扩张血管的作用，但是一旦药物完成代谢之后，就起不到任何作用了。而且输液也起不到降低血液粘稠度的作用，所以定期输液不可以疏通血管，这种说法不具有科学依据。