养生要科学，9个养生误区千万别踩

如果您点开这篇文章，那么证明您是对于养生有兴趣的人。养生这个词涵盖很广泛，不仅仅是在对健康有益的知识上，还有饮食、生活习惯、运动姿势等藏在人们生活的细枝末节里。当然这些知识，有些是有科学依据的，有些只是口口相传的应验之谈，今天就来盘点9个，备受争议的养生知识。

1、早起喝杯淡盐水对身体好？---当心钠超标

听说过早上喝淡盐水对身体的说法吗？其实早上一杯淡盐水，对于口腔来说有解毒、消炎、杀菌、消除异味的功效。但是如果碰上高血压人群就要小心了，盐中含有钠，钠超标会诱发高血压、危害中枢神经系统等危害。正常人每日摄盐量要控制在6g以下，注意量哦。

2、吃啥补啥？---科学饮食才健康

“以形补形”这个词来源于中医，但很多人都以为是简单地腰肾不好就多吃动物肾脏，从科学营养的角度分析，肾脏属于高蛋白食材，摄入过多蛋白质反而会给肾脏造成负担，并且动物内脏所含的胆固醇、脂肪含量高，摄入过多反而为身体消化代谢造成压力，要注重荤素合理搭配，才能更健康。

3、补药长寿？---多学多了解

西洋参、黄芪、灵芝、人参、枸杞，这些中药材对身体是有一定的好处，但首先你要了解自己的症状后再选择，比如乏力气虚容易疲劳的人可以选用西洋参，但如果用量过大或体质虚寒的病人食用它后会出现流鼻血的现象。所以别一味贪“贵”，要了解清楚再选择。

4、多吃粗粮才好？---营养搭配很重要

粗粮含有丰富的植物纤维，多吃粗粮调理肠胃。但是老年人食管炎、胃溃疡患者多吃粗粮会增加肠胃负担，其实可以转变一下，尝试粗细搭配，煮大米饭的时候掺一些玉米碴、小米、黑米等粗粮，这样不仅能改善便秘问题，还能辅助降低血脂。

5、高血脂蛋黄要扔掉？---适当吃点别浪费

一颗蛋黄的胆固醇的含量不超过300mg，正常的吃鸡蛋并不会让胆固醇水平增高，更没有必要只吃蛋白而把蛋黄扔掉。蛋黄不可怕，可怕的是：红烧肉、油炸食品等，尽量少吃或不吃。

6、睡醒就得做运动？---5点以后才健康

老年人无效攀比，你刚来公园，我准备回家买菜了，晨练时间不是越早越好，早上5点-10点，才是早间锻炼的最佳时间，特别对于心血管疾病患者，早上醒来就开始运动，容易刺激血管扩张，多休息，保证睡眠充足，不做早操也不妨碍健康，等休息够了再运动，不紧不慢才会更平和健康。
7、钙，多多益善？---钙超标很危险

体内血钙浓度高容易患上高钙血症等疾病，患者可能会出现厌食、恶心呕吐、便秘、肌肉疲劳、肌张力减低、多尿、神志不清等症状。部分患者可能会出现肾小管纤维化、肾钙化等现象，还可能诱发肾结石等疾病。在严重的情况下可能会导致患者肾功能衰竭。最好的方法就是定期检查，多晒太阳，通过食补。

8、蛋白粉要喝增强免疫力！---有道理但不能超标

对于体内缺乏蛋白质的人们来说，通过蛋白粉是可以一定时间维持体内蛋白质水平，从而让身体恢复正常状态，抵抗力免疫力恢复正常值，但是，如果本身已经存在肾脏疾病，特别是肾小球肾炎或者肾功能不全，过多的补充蛋白质有可能加重疾病。
9、小毛病我都懂自己买药！---不能掉以轻心

有些患者头疼脑热，凭以往的经验给自己“开处方”，这种思维很危险，而且不知道有哪些药中的成分不适合自己，建议如果实在难受到需要买药的地步，还是先遵循医嘱，再选购药品。

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