养生先养足？学会这5个按摩方法，能得到的好处不少

正确保养的人会注意双脚保护，平时除了适当运动让双脚血液循环保持良好，还会坚持泡脚，通过这些方法可以让肌肉放松，促进血液循环。当然，近几年来足底按摩也很流行，不过，想要从按摩中获得好处，许多注意要点应该了解。如果按摩方法不恰当，细节不注意，很难起到养生或者保健的作用。

1、放松脚趾

按摩看似简单，实际上有许多门道，在进行脚底按摩时最重要的是放松脚趾。有的人只针对脚底进行按摩，但疏忽脚趾也是双脚重要的组成部分。在按摩过程中可以用双手适当揉捏脚趾，起到活动脚趾关节，放松肌肉的作用。这种按摩方法也能获得好处，同时让脚趾保持灵活，轻松状态。
2、使用指压板

按摩过程中可以利用到指压板，指压板近几年来也很流行，许多人光脚在上面走动会感觉到疼痛，实际上是刺激穴位，按摩的另一种表现形式。当然，也可以选择在鹅卵石路上走动，鹅卵石凹凸不平，给予脚底足够的刺激，相比普通的双手按摩来说力度更强劲，会感觉到很舒爽，也能起到保健，促进血液循环的作用。

3、挤压式按摩

挤压式按摩比较推荐，在进行时双手的力度恰当，按揉过程中除了手指发力，还可以采取挤压式按摩，从一边不断的按摩到另一边，逐渐加大力度，同一个方向进行后再反方向按摩，按揉过程中配合挤压，效果良好。
4、敲击足底

敲击脚底是按摩需要经历的步骤，如果单纯用双手来按摩，力度很单一，方向也没有改变。可以用工具轻轻敲打脚底，通过这种方式来消除疲惫，改善循环，效果更显著。特别是那些长时间走路的人，如果选择的鞋子不舒适，脚底的受力面不均匀，可能会感觉到疼痛，而通过敲击脚底全方位按摩，双脚才会感觉到舒适。

5、抬腿晃动双脚

大多数人在按摩双脚时只进行传统足底按摩，实际上偶尔晃动自己的双脚也能起到保健作用。只需要躺在瑜伽垫上将自己的双脚抬高，并以一定频率不断抖动，在这抖动的过程中双脚完全保持放松状态，可以让血液正常流动，输送到需要的部位。在活动的过程中虽然没有挤压，按摩脚底那种疼痛，舒爽感，但一样可以起到养生的作用。