补肾增强免疫力之饮食调理——运动养肾纠虚

1、补肾增强免疫力之饮食调理
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾
外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
2、补肾增强免疫力之睡眠作息
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭
的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习
惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
3、补肾增强免疫力之运动保健
生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养
肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按
摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。