沈复“五宜”养生法

《浮生六记》是中国近代史上的名著，作者为清代文学家沈复。《浮生六记》真实地描写了普通百姓居家生活的种种际遇，其中涉及的养生妙道，有不少地方仍然值得今人借鉴和学习。

养生宜早

沈复主张保健养生是一生的“事业”，宜未雨绸缪，而不是等到晚年有充裕时间了，才想起来或引起重视。沈复的这一主张，颠覆了传统养生术的年龄范畴，首次提出了“一生皆养生”的主张。

养生宜安

沈复认为，“人心最为灵动，不可过劳，不可过逸，惟读书可以养之。”“安心之法，在于调节喜怒哀乐劳苦恐惧之事。心城紧闭，外事无以动心，外邪无以入侵。”他的这一养生主张，主要是提倡“养生先养心”，心神安定，则身体健康；心力劳乏，则心力交瘁。现在很多人忽略了“养心”的作用，把养生保健片面地理解成了“养身”。

养生宜常

沈复主张养生要有一颗平常心，种种菜，养养花，练练书法，弹弹琴，吃些绿色蔬菜，与友小酌，这些生活中的琐事看似是细节，其实对于休闲养生是大有裨益的：活动了筋骨，激活了血脉，扩充了社交，开阔了心境。

养生宜乐

沈复在《浮生六记》中记述，他曾请教乡里百岁老人长寿之术。寿星答曰：“余乡村人，无所知，但一生只要喜欢，从不知忧恼。”这种自寻其乐之法让沈复茅塞顿开。人不快乐时常怨环境，实根源在身心。为何同处一境，有人乐而有人不乐呢？无论何等环境，都须从苦闷之中生出希望和快乐来。现代医学家也认为，人若高寿，须学会自己找乐。开朗而快乐的生活状态，会给身体带来“正能量”的保健。

养生宜淡

沈复认为：“万病之毒，皆生于浓。”他在《浮生六记》中阐述道：“浓于声色，生虚祛病；浓于货利，生食餐病；浓于功业，生造作病；浓于名誉，生矫激病。浓之为毒，以一味可解，曰：‘淡’。恬淡虚无，真气从之，精神内守。病从安来？”这一观点，其实就是告诫世人要清心寡欲，不要贪得无厌。不沉湎于声色犬马，不囿于名缰利锁，人就活得轻松，轻松则自然长寿了。

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