养生，你真的懂吗？

随着时代的变迁，生活条件的改善，人们对健康的重视程度越来越高，就连九零后也开始了保温杯里泡枸杞，偶尔蹦个养生迪的生活，有时候还会被人戏谑一句，中年少男少女，98年老阿姨，好像养生是只有中老年才会需要关注的事情，玩笑归玩笑，你真的懂养生吗？现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。

虽然我们整天说养生、养生，但是人们似乎对养生有什么误解，现在小姐姐就跟你科普一下我们养生中的误区：
首先是运动，世界卫生组织曾经说过：“最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是走路”。走路运动虽然有利于健康，但运动要掌握适当方法，一味大量走路或会损伤腿部！杭州的刘先生就是如此，想通过暴走减肥，每天走的步数都在15000以上，没想到，不到一星期，就患上了膝关节滑膜炎！过量的运动也会给身体造成负担，适得其反。

其次是进食，在这个民以食为天的时代，美食成了治愈一切的法宝，都说没有什么是一顿火锅和烧烤解决不了的事，如果有，那就来两顿，这是一个即使在凌晨一两点都能找到吃食的时代，而且有什么东西都“趁热喝”、“趁热吃”的习惯，其实不然，人的食道，十分柔嫩，只能承受50℃~60℃的温度，超越这个温度，食道的黏膜就会被烫伤，所以在菜刚出锅，水刚烧好时，多放一放。
最后是喝水，都说每天8大杯水保健康，常常看到许多影视明星都随身带着特别大的保温杯，节目中也不放下手中的杯子，喝水的确有助于排除体内的毒素，可其实每个人所需要的水都不一样，喝多了不但无益健康，还会造成肾脏的负担。人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外，大多由肾脏来代谢，肾脏排水量增加，会增加肾脏的负担，易让肾脏功能衰竭，很多人只注意喝水的量，却忽略了在日常饮食中也会摄取水分，比如每餐吃的食物、水果、饮料都带有水分，三餐至少占了500毫升;因此，每天喝的水必须低于1600到1950毫升，否则就会饮水过量，肾脏病或心脏病患者甚至需要限水，以免危及生命。

讲到这里，希望对大家有一定的帮助，对号入座，有则改正，无则加勉，在每一个时期都不放弃成为一个更好的自己，人间不值得，但你值得！

养生，你真的懂吗？

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