体质养生

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中医治病讲究辨证施治、三因(因人、因地、因时)制宜;中医养生更讲究辨体施用、三因制宜。中医养生，不仅注重辨别人们的体质特点，而且还注重根据人们的体质特点、所处的地理环境特点、发病所处季节的气候特点，辨体调理。　

　根据人体形体特征、心理特征、常见表现、发病倾向及对外界适应能力等方面的不同，中国人的体质可分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质等九种体质。
各种不同体质的常见表现如下：　　
1、平和体质：体型匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光炯炯有神，嗅觉通利，声音底气足，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃口好，二便正常。脉象有力，节奏整齐；体重波动小，得病少；身体和谐，自愈能力强。
护治法则：不伤不扰，顺其自然。　

2、气虚体质：形体消瘦，面色萎黄或偏白，口唇色淡，毛发不华，易出汗，肌肉不健壮，四肢乏力，慵懒疲劳，神疲气短，少气懒言，气息轻浅，语音低怯，目光少神，头晕健忘，血压偏低，头晕，经常腹胀，排便无力或便后仍觉未净等。思虑过多，易感悲伤、易惊恐不安；不耐寒热，对气候的适应性差。
营养不足，食速过快，身体过劳，用脑过度，大病、久病等均可引起气虚。
护治法则：补脾、健脾益气。饮食：宜吃性平偏温的、有补益作用的食物，忌冷抑热。

3、阳虚体质：形体白胖，面白少华，目胞晦暗，黑眼圈，口唇色淡，毛发稀疏易落，易出汗，肌肉不壮；畏寒怕冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，消沉，睡眠偏多；大便溏薄，小便清长，尿频，夜尿多。容易筋骨关节疼痛僵硬，身患每遇寒冷则发作或加剧的慢性病；易感悲伤，容易惊恐不安。
护治法则：补益阳气，不伤不损阳气。饮食：忌食生冷，多食温热。

4、阴虚体质：
　多表现为“干”“燥”，胃火旺，五心烦热，常见眼睛、关节、皮肤干燥涩滞，面色潮红，易出皱纹，口唇又红又干，耳鸣，眼睛干涩，视物眼花，眩晕耳鸣，口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷饮。形体瘦削，精力好，眼睛有神，亢奋烦躁，睡眠时间短，入睡后盗汗。情绪波动大，压抑而又敏感；手脚心热，大便干燥，小便短涩。　
营养过剩、服药、常吃辛燥食物会促生阴虚体质。
护治法则：滋阴降火，镇静安神。饮食：多食水果，少吃辛辣，酸甘可化阴，甘寒可清热。
5、痰湿体质：体形肥胖、腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗，胸闷，痰多，面色淡黄而暗，眼泡微浮，容易困倦，平素舌体胖大，舌苔白腻或甜，反应迟钝，思维动作缓慢；容易发胖，身重不爽，身体怠惰沉重，上下楼梯腿如灌铅，下肢经常肿胀伴恶心，常呕吐黏液，胸闷。喜食肥甘甜黏，大便正常或不实，小便不多或微混。　
肥胖、高血压、糖尿病、脂肪肝、营养过剩、饮食过咸、不吃早餐、食速过快、多吃少运动等会促生痰湿体质。
护治法则：健脾祛湿。饮食：口味清淡，吃饭七八成饱，速度不要太快，不要吃夜宵。

6、湿热体质：形体偏胖或偏瘦，面色发黄发暗，平素面垢油光，易生痤疮粉刺，口苦口干口臭，身重困倦，心烦懈怠，眼睛红赤，汗臭，汗液发黄，牙齿黄，牙龈、口唇红。性情急躁易怒，易紧张、压抑、焦虑；易感皮肤、泌尿生殖、肝胆系统疾病。大便燥结或黏滞，小便短赤，男易阴囊潮湿，女易带下增多，色黄，阴痒。　
营养过剩，辛辣饮食可加重湿热体质。护治法则：疏肝利胆，清热祛湿。饮食：少甜少酒，少辣少油。

7、瘀血体质：瘦人居多，表现为以疼痛为主的疾病，疼痛持久、固定，如锥突刺。面色、口唇发暗，受寒、失眠时易出现黑眼圈；舌质紫暗或有瘀斑；眼睛巩膜上常有脂肪沉淀，或常年有细小血丝，白晴浑浊，表情抑郁、呆板、面部肌肉不灵活；容易健忘、记忆力下降。皮肤偏暗或色素沉着，容易出现瘀斑，眼眶暗黑，鼻部暗滞，发易脱落，肌肤干，女性多见痛经、闭经，或经血中多凝血，或经色紫黑有块，崩漏，或有出血倾向、吐血。
饮食过咸、常食寒凉、七情不调、伤筋动骨、久病不愈会促生淤血体质。
护治法则：疏肝理气，活血化瘀。饮食：活血化瘀，忌食寒凉。

8、气郁体质：瘦者为多，面黄无泽，性格内向不稳定，忧郁脆弱、敏感多疑，对精神刺激适应能力较差，平素多为忧郁面貌，神情多烦闷不乐，胸胁胀满，或走窜疼痛，嗳气呃逆，或喉间异物感，或乳房胀痛，睡眠较差，食欲减退、惊悸、健忘、痰多、大便多干、小便正常。女性月经前期会有明显的乳房胀痛和小腹胀痛。
护治法则：疏肝理气，补益肝血。饮食：补益肝血，戒烟限酒。

9、过敏（特禀）体质
表现为鼻塞、流鼻涕、喷嚏不断，浑身瘙痒、皮肤易出现紫红色瘀点、瘀斑、皮肤常一抓就红、无故痛痒等。患者气血不足，肌表不固，抵抗力不强；易患慢性鼻炎、鼻窦炎、咽炎、哮喘，或皮肤粗糙暗淡、疤痕体质、牛皮癣等。
护治法则：补益气血，理通经脉。饮食：少食寒凉、高蛋白和高热量的食物。

每种体质都有自身特点，我们要读懂自己的身体，必须先弄清楚自己属于哪类体质，自己的身体到底需要什么。再根据自己的体质类型，选择怎样吃，怎样起居，怎样度过一年四季，怎样保健，这就是体质养生。辨清自己的体质，因人施养，就能在生活的点滴之中获得健康，掌握自己健康的主动权。
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