年过70要想健康长寿，要避开4个养生误区，否则极易损伤身体

德国哲学家叔本华认为，人类能否获得幸福的基础是拥有一个健康的身躯，他认为人的幸福感,受情绪牵动，而身体的健康状况又能直接影响情绪的好坏，所以追求幸福的前提是保持健康。诚然，健康的人不一定幸福，但幸福的人总是健康的，而且还是身心双重的健康。
随着健康观念不断深入人心，人们对养生保健也越来越看重，尤其是中老年人，往往会在这方面投入巨大的精力和财力，只为求得健康与长寿。不过养生之道也讲究科学合理，否则不但得不到理想的结果，反而还会对身体造成损伤。今天我们要谈到的就是四个常见的养生误区，70岁以上的老年人尤其要注意。

一、正确看待保健品

自从广告诞生之日起，保健品就开始出现在大众眼前。我国最早的保健品广告可以追溯到清朝末年，宣传载体是各类报纸，当时很多的热销报纸都有大幅版面宣传保健品。这类产品的形式多样，有茶饮、丸剂、油膏和药酒等等，制造商也喜欢用各种鼓动性言语描述产品的功效，以此吸引消费者们购买。

（民国时期的保健品广告图）
到了现在，先进的传媒手段让广告行业的发展进入了新时代，保健品厂商可以在任何地方宣传他们的产品。无论是电视剧电影，还是新闻广播，总会出现保健品广告的身影。大规模宣传带来的效果是，使用保健品养生的理念也被越来越多的人接受了。
保健品盛行的另一个主要原因是社会老龄化趋势加剧。我国是个尊老重孝的文明国家，长大成人的子女总是牵挂着年迈的父母，除了衣食住行上多加关怀以外，子女们最希望的是父母能保有健康长寿的身体。为父母购买各类养生保健产品，某种程度上成了他们展现孝心的方式。
那么，保健品到底是什么？是否真的对健康有益？老年人能否使用保健品？这个问题只要了解下官方给它的定义就会清楚许多。保健品是一种具有保健功能的食品，它包含的有效成分，会对人体机能的调节起到一定促进作用，但它本质是食品，而非药品。

保健品设计之初是为某类特定人群调理身体，所以它的价值体现在调节保养方面，而不是治疗疾病。当前没有任何一种保健品是被国家药监局承认的治病药物，并且，为了区分保健品和药品，有关部门还明文规定，保健品的宣传和包装上不能有治病成功率等形容语。

然而由于很多不良商家此前过度夸大自家的保健产品，发展出了几条针对老年人群的营销套路，比如免费体验、送东西、化身晚辈打亲情牌等等。这使不少老年人心甘情愿地购买保健品，甚至因为太过相信它的神奇疗效，把常吃的药都替换成了保健品，王阿姨就是其中的一个典型例子。

王阿姨是个高血压患者，平时每天都按时吃药，没出过什么健康问题。但两个月前，小区里来了个保健品推销员，他说自己的产品是专治“三高”的，有个老大爷吃了半年病都治好了，现在什么药都不用吃了。这让王阿姨很心动，她仔细问过之后，也打算买来试试，要是有效果，自己也不用总是操心控制血压了。
为了买这款保健品，王阿姨前前后后花了十几万，听这个推销员的建议一下子买了三个疗程，算下来能吃三个月，可是老老实实吃了两个月后，王阿姨出现了很明显的脑梗症状。家人发觉不对赶紧把她送去医院检查，医生一看血压超高，再详细询问服药习惯后，明确告知王阿姨，这是保健品害的。

医生还告诉王阿姨，正规的保健品确实能辅助治疗特定疾病，但绝不可能完全代替药物作用。尤其是有慢性基础病的老年人，可以适当服用适合自己的正规保健品，同时必须还要按时吃药。所以老年人的第一个养生误区就是，务必正确看待保健品，该吃药还得吃药。
二、太过消瘦并不好

从医学常识的角度来说，肥胖是多种疾病的致病因素，尤其是“三高”和心脑血管病这类慢性基础病，所以大多数老年人都不喜欢肥胖，转而追求瘦削的体型，称“老来瘦”千金难买。但实际上，老年人若是太过消瘦，不仅不利于健康，还可能是某些疾病的征兆。

对于老年人体重和寿命的关系，外国某家机构曾做过专项研究，研究证明人到老年后，最健康的体重值表现为BMI指数时，在18.4至26之间，而这种体重值的老人往往看起来偏胖，颠覆了以往大家认为的越瘦越好观念。

（BMI指数图）
其实这种想法并不是不能理解，老年人代谢功能减弱，身体对影响物质的吸收能力也降低了。如果没有一定的脂肪储备，遇到紧急情况时，身体会扛不住能量消耗。当然，这个脂肪水准也不能过量，否则还是会有“三高”风险。
换句话说，老年人只要血压、血脂和血糖水平正常，不用刻意控制饮食，也完全不需要减肥。身体正常的老年人要是过于推崇“老来瘦”而去减肥，极可能造成营养不良、免疫力下降等一系列健康问题，这样一来长寿的目的就更难达到了。

（老人过瘦的危害）
此外，身体异常消瘦的老年人还需引起警惕，因为身体很可能已经出现了某些疾病，比如癌症和肌少症。这个时候千万不要觉得体型消瘦就是健康，尤其是原本很胖，短期迅速变瘦的情况，一定要及时就医检查，以免耽误早期的最佳治疗时间，造成难以挽回的后果。

三、科学晨练

晨起锻炼是很多老年人的习惯，老年人觉少，也都知道保持健康离不开身体锻炼，所以大多会把锻炼时间放在早上，不过若是晨练的方式不科学的话，就起不到应有的效果了。关于老年人晨练，有以下几个常见的误区。

第一，晨练并不是越早越好。老年人视力不好，太早出来晨练，天色还很暗，要是看不清路导致摔跤就不好了，而且，因为体质弱，抵抗力低，太早起床晨练很容易被冷空气侵扰，患上感冒。因此，适合晨练的时间应该在太阳出来后，这时的空气最清新，温度也有所上升，对老年人很有好处。

第二，老年人不要空腹晨练。在晨练开始前，最好适当吃点东西，否则很可能会引起低血糖导致晕倒。第三，浓雾天气也不要外出晨练。因为此时空气中含有大量污染物，很容易对人的呼吸道产生伤害，对免疫力低的老年人来说，伤害就更大了。
第四，老年人最好不要在马路边晨练。这类地区的空气质量很差，尤其是汽车尾气带来的污染物要远高于其他地区，到了冬季，污染物更是迟迟无法扩散。老年人在这种地方晨练，只会给人体各个系统带来持续性的伤害。

与此情况类似的还有阴雨天的林中晨练，因为缺乏光照无法合成氧气，林中的二氧化碳含量会很高，老年人到此晨练会吸入大量二氧化碳，严重影响正常的身体机能。最后，晨练强度不宜过高，老年人锻炼时间一次最好不要超过半小时。锻炼项目也要以舒缓的类型为主，锻炼前后注意热身和放松，才能达到理想的保健效果。
四、泡脚没有那么神奇

在很多健康科普类的自媒体文章中，热水泡脚一直是公认的养生佳方，很多老一辈的人也都坚信热水泡脚的好处多多，比如认为它可以治疗失眠，能够驱寒除湿，还能美容养颜。但实际上泡脚并没有这么神奇，归根结底也只有促进血液循环和调节新陈代谢的保健功用，想靠它治病是不大可能的。

人在用热水泡脚时，脚部和腿部的温度增高，血管扩张，血流速加快，身体的血液循环顺畅了，自然会感到浑身放松，睡眠质量也有所改善，这才是人们感觉泡脚后会睡得更香的原因。但泡脚的实际功效也仅仅如此了，没有任何理论依据可以证明它能治病。
更重要的是，对于患有特定疾病的老年人，热水泡脚反而还有害健康。我们都知道热水泡脚是促进血管扩张的，对于心脑血管疾病患者来说，泡脚水温过热，时间过长，还容易加重病情，同样的道理，下肢静脉曲张和足癣患者等也最好不要经常用热水泡脚。
总结：

现如今的老年人，虽然在保健养生方面有了足够的重视，但对如何科学养生仍然缺乏了解。无论是热水泡脚还是过度减肥，抑或是晨练和服用保健品，这些常见的养生误区在日常生活中经常出现。这就需要大家加深认识，将养生常识普及开来，让老年人能够正确地进行养生保健活动。
对于70岁以上的老年人而言，想要获得健康长寿，正确的养生保健知识是必需的。此外，还应注意培养健康的生活习惯，定期体检，保持心情愉快，做到身心皆健康，才能更好地向长寿方向进发。