调理饮食改善阴虚怕热

炎炎夏季，暑热难耐，有些人特别怕热，即便没有运动，汗水也哗哗直流……对于一些原本就容易燥热的阴虚体质人群来说，到了夏天会比其他人更加难熬。他们的手脚更容易发烫、出汗，还易出现烦躁、易怒等不良情绪。那么,阴虚体质的人群在夏季应该如何调理？银川市中医医院碧水蓝天社区医院全科医生黄煜霞为您支招。

阴虚人士为啥更怕热

“都说胖人怕夏天，我明明很瘦，但每到夏天，还是特别不耐热，手脚心总感觉发烫，要光脚走在瓷砖上才舒服些，心情也随之变得焦躁。”前不久，有位患者因为怕热来诊室求医。经过诊断，她是阴虚体质。

中医认为，不同的脏腑出现阴虚的症状可能有所不同。比如：肺阴虚的人，可能会出现干咳、少痰、盗汗等症状；心阴虚的人，常会出现心悸、失眠、多梦、健忘等症状；肝阴虚的人，可能会常出现头痛、眩晕、耳鸣、视物模糊、口干口苦等症状。

为什么这类人会尤其怕热？临床发现，压力大、思虑过多、长期熬夜、嗜食辛辣是很多现代人的生活常态。压力和不良生活习惯易损耗阴液，久而久之就会形成阴虚体质。这些人本身阴液耗损，加上夏季天热，不适症状往往会更加明显，常出现手足心发热、口腔溃疡、口燥咽干、潮热、盗汗、便秘等问题。

饮食调理，滋阴养虚

阴虚体质的人首先需要滋阴。日常可以试着从以下几个方面进行调理。

饮食方面，最好少吃煎炸、辛辣、烧烤食物，可以多食用莲藕、银耳、淮山药、百合、雪梨等水分充足的食物，这些都是滋阴佳品。在肉类的选择上，可以多吃点鸭肉、鲫鱼，但是在烹调的时候，不要放太多辛辣调味料，免得变得很燥热。海鲜类中的带壳产品多是凉性的，也有滋阴效果。茶饮方面，阴虚人士可以多喝白菊花茶。白菊花味偏甘，有平肝明目、滋阴降火的功效，能通过益肝补阴来平降相对亢进的“虚火”。

阴虚怕热的人更不能贪凉

阴虚的人夏天尤其应避免剧烈运动，因为出汗过多会耗伤人体的阴液，加重阴虚症状。建议这类人可在早晚温度适宜时，进行较为温和的运动，比如散步、打太极、游泳、八段锦、打坐、瑜伽等。

阴虚的人虽然经常感觉到很热，但也不宜多吃凉食降温，也要避免空调温度开得太低。因为这种图一时凉快的做法会伤到阳气，更容易造成阴阳两虚。刘威（摘自《银川晚报》）

来源：今晚报

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