怎么培养好习惯？哪些好习惯会让我们变得更优秀？分享三点心得

美国心理学之父威廉·詹姆斯说过这样一句话：

以行动播种，收获的是习惯；以习惯播种，收获的是性格；以性格播种，收获的是命运。

换言之，你现在的生活状态，很大程度上市你自身习惯的呈现。

习惯有好的也有坏的。如果你每天的习惯，就是浪费大把大把的时间去刷微博，看电视，睡懒觉这些事情上面，那些这些习惯最终给你带来的生活状态，就是一个无所事事，浑浑噩噩的样子。

相反，如果你每天都坚持做一些有益自己的事情，诸如运动、学习、与厉害的人交流、提升自己的能力，改善自己的不足，当这些行为变成你习惯的一部分之后，那么你最终呈现出来的生活状态，将会是一个优秀的样子。

培养一个好习惯很重要。

你想让自己变成一个什么样的人，首先必须有意识去给自己培养一个适合的好习惯。

问题是，为什么这么多人对于“培养习惯”这件事，从来都敷衍对待呢？

为什么你觉得培养习惯很难？

培养一个好的习惯，由于需要打破我们固定的行为模式，这往往需要耗费我们自身很大的意志力。

而我们的大脑又偏向好逸恶劳，非常排斥这样的行为，宁愿呆在舒适区，动用最小的精力去做事，所以在迈出第一步时会纠结、迟疑很久。

大脑是一个拥有几乎上千亿神经元的网络系统。他的特性之一，就是喜欢用最少的精力去完成事情。

一个熟悉的习惯，意味着我们大脑中的某些神经元已经连接在一起，对所需信息进行了一系列的加工，已经不需要在其身上花费努力。

而一个陌生的习惯，我们的大脑还没有激活相关的神经元结点，为了让这些神经结点激活连接起来，变成我们脑海中熟知的事物，我们就需要去学习、去思考、去锻炼。

而这些思考、学习、锻炼的行为，都会耗掉我们不少的精力。

例如我们每天洗澡、刷牙，这些习惯对我们来说，并不会花费我们很多的精力，因为大脑已经默认接受这种行为方式，也已经分配足够的精力去做这些事。

但是，培养一些新的行为习惯，由于大脑并不知道从事它们会耗费我们多少精力，没有一个固定的反馈数据，大脑只能给我们发出抗拒的指令。

如果我们能够克服这个过程，让这些新的神经结点，与旧有的神经元彼此连接起来，这时我们再去做这些事情，才不会花费我们太多的精力，因为它们已经变成我们下意识的一部分。骑单车就是一个好例子。

学习骑车之前，我们会紧张，会想着不要跌倒，思考怎么去平衡身体，耗掉很多精神。可一旦大脑里的这些神经结点全都形成连接起来，我们把自行车骑好这件事，几乎不会花费太多精力，一坐上去就能走。

所以，在陌生到熟悉这个激活大脑神经元的过程，只要我们能够克服当中的困难，坚持一段时间，养成习惯，我们就会获得新的技能，轻松去“运行”它们。

为什么有句话说“优秀的人都是对自己最狠”？

狠就是狠在这个地方了。

如何正确培养好的习惯？

心理学家研究表明，一个习惯的形成，通常要经历过三个步骤。

第一步，就是大脑接受外界的刺激，转化为信号，激活脑内相关区域的神经元；

第二步，就是在这个信号的指导下，我们就会不由自主地执行这个行为；

第三步，就是当我们执行的行为，变成我们获得的一种奖励，那么这种刺激的信号就会被加强，然后继续重复。

拿刷牙这件事做例子。

我们首先被教导，不刷牙会产生蛀牙，损害牙齿健康，从而影响我们的日常生活。这个外界刺激，会给我们的大脑发出信号——每天刷牙，才能够保护牙齿。于是我们在这个信号的指导下，开始执行刷牙这个行为。

当我们每次刷完牙，都感觉牙齿变得干净，口气变得清新，那这种奖赏就会加强我们执行这个行为的信号，看到牙齿越来越好，我们也会更加愿意去坚持这样做。直到最后，刷牙这个行为就会变成我们自身习惯的一部分。

所以，培养一个新的习惯，重点就在于暗示信号和奖赏结果两点。营销大师克劳德·霍普金斯于是对如何培养习惯给出两条建议：

第一，找出一种简单又明显的暗示信号；

第二，明确知道会获得哪些奖赏；

根据这两条建议，我们就可以培养属于自己的习惯。例如学会甜言蜜语，能够哄心仪女生开心，这是外界让你获得的信号。

而当有一天你跟其他女生相处时，发现说了几句甜言蜜语真的可以把对方逗笑，那这个就是对你行为的奖赏。

在这种结果的反馈下，你就会不断加强这种行为。

如果你能够重复这种行为几百次，甚至上千次，那“说甜言蜜语”这个行为，最终就会变成你的一种能力，无需刻意，随时随地都能够说出一口让人起鸡皮疙瘩的甜言蜜语了。

我们很多时候之所以无法坚持某个行为，不是因为这个行为给予自己的信号不够强，就是因为我们执行这个行为所获得的奖赏不明显。当我们心里期待落空，无法满足的前提下，我们就没有了坚持的动力。

这就要求你，把这个信号跟你关心或者感兴趣的目标联系起来，然后自我制造一些适当的奖赏刺激自己。

例如很多人保持阅读的习惯没什么作用，但假如某个人希望提高自己的口才，然后他发现，不断看书会增加口才的谈资，说起话来更加有理有据，那么在这种自我兴趣信号的指导下，这个人就会开始爱上了阅读。

当口才提高之后，在生活和工作中给予他很大的帮助，让他真切感受到坚持阅读的重要性，很自然的，最终阅读这个行为就变成了这个人众多习惯的一部分。

想一想，你应该给自己培养出哪些好习惯？

哪些好习惯值得培养？

每个人培养的习惯都不同，但优秀的人，都有一些共同的好习惯。

以下十个好习惯，适用于大多数的人。我们每个人，都应该把它们变成自身生活习惯的一部分。

当然，你也可以根据自己的需求，找到适合自己的习惯，有意识地去培养起来。

1，要有一个做事的计划表；

无论任何时候，你一定要养成做计划的习惯。

把一个星期甚至一个月内要做的事，安排得妥妥当当，那么你每一天就会过得非常充实。

尽管有时候计划会赶不上变化，但是因为有了之前总结的经验，一切都会变得比较顺其自然，遇事也会变得不慌不乱。

2，每天都要对当天的自己进行反省；

人不可能十全十美，想要让自己变得更好，反省是一个很好的办法。

通过经常反省自己的思想和行为，然后针对性改正自己那些不好的地方，你就能够让自己变得越来越优秀。

反省，意味着你自己还有很大的持续进步空间。

3，坚持记录自己的心得；

我们遇到一些事情，肯定都会有一些自己的感想。这些感想，说不定可以督促自己变得更好。

尤其当我们遇到一些特别的事情，而这些事情或许可以给予我们灵感，或许给予我们提醒，不管是什么，一旦我们脑海中蹦出新的想法，就应该立刻把它们记下来。

写日记在以前来说是一个好习惯，但在现今时代似乎已经不适合。我们可以利用手机上的ＡＰＰ，随时随地写下或者录下自己的想法，你思想的厚度会变得越来越高的。

4，学会对自己收入和支出记账；

懂得怎么理财很重要。不要以为年纪大或者有钱的时候，才有意识到去理财。

其实每一个人，不管从哪里得到收入，或者用掉的支出是多么细小，都应该要养成理财的习惯，这会让我们对于金钱，养成一个清晰的概念，从而更好地掌握金钱。

将自己每个月的收入和支出都详细的登记。慢慢地改掉乱花钱的习惯，同时也会学会理性消费。

你的财商就会变得越来越高了。

5，最好培养一个适合自己的运动；

身体是革命的本钱。拥有一个健康的身体非常的重要。

通过坚持做运动，自己的身体素质不但会提高，而且你还能因此修身养性，沉淀自己浮躁的内心，这对于每个人来说都是一举多得好事。

6，任何时刻都要保持学习的意识；

我们都知道，腹有诗书气自华，看书能够让自己变得优雅知性，从而获得一种气质。

但学习的方式，不一定要局限于书本上面。如果你有时间，阅读当然是其中一个很好的学习方式。如果你没有时间，通过不同的渠道去学习，也能够让自己获得增值。

时代在发展，知识更迭的速度不断加快，保持学习的意识，我们才能够把握机会，获得更好的发展机会。

不会学习的人，一定会被时代淘汰。

7，掌握一个属于自己的特长；

现在我们每个人正好处于一个竞争激烈的时代，你必须要有自己的一个特长，才能够立足于世。

把这个特质，做到你能到达的高度，这样你才能好在这种残酷的竞争中脱颖而出。你口才不好，坚持培养这个习惯；你社交不好，那就学习一点有用的社交技巧。

总之，要让自己掌握一种甚至多种帮助自己立身处世的能力。

8，学会让自己保持正能量的姿态；

自信很重要。有些自信需要外界给予，但更多的时候，自信来源你对自己的认可度。

如果你对自己都没有自信，你生活的一切际遇，都会由此而来。到时你怨天也好，怨地也罢，你只能怨恨你自己。这些消极的想法，会慢慢让你变得沉沦、堕落。

所以要对自己有耐心，对未来有信心，学会给自己打气，用一种充满正能量的姿态，去面对生活上的各种困难。

有苦可以诉说，但千万不要倒下。

9，不要忽略身边的人际关系；

千万不要想到需要别人帮助时，才去找朋友。这种“功利”的做法，会慢慢让别人疏远你的。

任何关系，想要获得良好的发展，用心经营都是不可或缺的行为。怎么经营呢？你的沟通能力，你的处事技巧，你的为人品性，决定了你能不能让一段关系升温。

尽量让自己成了一个有温度的人吧，懂得关心他人，你才会获得别人的关心。

10，坚持与人为善；

与人为善，应该要成为我们与人相处时最基本的态度。

我们对待别人的时候，首先要友善，其次才是学会拒绝。只有这样，我们才有资格批判哪些不好的人和事。

如果你连自己都不好，就批判这个，批判那个，批判别人，批判社会，那这只是推卸责任的借口而已。

希望这些习惯，能够帮助你成为一个更加优秀的人！