秋日抓住养生黄金期，中医推荐6大“调理招”，助你养成长寿体质

经过漫长的三伏天，我们终于度过最难熬的炎热天气，迎来了秋高气爽的秋天。也不会再是阴雨连绵，给身体带来湿热，而是干燥寒凉的天气将会多一些。天气转换的很快，会让很多免疫力不太高的人因为换季而出现各种方面的疾病。即使免疫力稍高的人若是不注意，也会在健康方面出现问题。因此我们要多加注意调理，不能在度过了炎热煎熬之后，放松警惕。争取调理好健康，度过一个完美的秋冬。

秋日抓住养生黄金期，中医推荐6大“调理招”，助你养成长寿体质

1、肝火旺盛：多喝水多吃菜

刚刚步入秋天，天气难免还带点热度，还有秋天的干燥。肝就容易上火，导致肝火旺盛。作为一个最大的解毒器官，所有的身体毒素都要经过肝脏的稀释和分解，对肝脏来说负担着实不会小。秋天的天干物燥，人身上水分就很容易被蒸发，若是补水不及时，就会出现缺水或者脱水的现象。因此，秋天要进行补水，不仅可以满足身体所需还能帮助肝脏进行排毒和降火的作用。

饮食上也要注意补充深颜色的蔬菜，中医上讲，肝脏主导青色，平时可多吃一些菠菜、西兰花等青色的蔬菜。还有有疏导肝气，降低肝火的山楂、白芍等食物。

2、肺部疾病：吃养阴生津食物、理智贴膘

在秋天万物成熟之际，空气中漂浮物最多，秋风来，卷起树叶和灰尘。阳气减少，阴气增多，这时需要肺部来主导气的发挥。肺部是我们呼吸交换的场所，中医上肺部喜欢“湿”不喜欢“干”，因此，在秋天这个季节，要注意保养肺部，从内部调养开始。

可以适当吃一些养阴生津的食物：梨、罗汉果等，秋季干燥，容易喉咙不适，每天最好喝一点白粥或者润肺的百合山药粥等，滋润肺部。

秋天都知道是贴秋膘的季节，但是不是所有人都适合贴秋膘。对于虚弱体瘦、爱贫血的人来说，秋季完全没问题，应该补充夏天所消耗的营养流失和损失的脂肪，让身体更加强健。对于体重只增不减的人来说，夏天最适宜的还是运动，加强身体素质才是关键。

3、全身无力：按摩泡脚

秋天最容易出现的现象就是，浑身都没有力气，感觉全身乏力，但是有没有生病。这其实跟气候环境的影响有关，高温让身体出现机理变化，大量出汗等，神经兴奋，代谢加快，消耗大量能量。到了秋天，碰上凉爽适宜的温度，身心都得到了放松，就会想要补偿自己的身体，大脑就会收到反馈调节，想要休息，也就是所说的“秋乏”现象。

感到全身没劲的时候最适合的就是，舒缓神经，刺激穴位，恢复活力。中医常说，脚上是全身经络的所在，最适宜用热水泡脚，帮助恢复自身的血液循环。帮助消除疲劳，想要有更好的效果，还可以加入草本进行浸泡。比如，艾草、红花等帮助活血、驱寒的草本。泡脚的同时还可以按摩一下自己经常觉得累的位置，敲敲胆经，缓解疲惫。泡完脚，按按脚步，搓搓脚心，疏通血液和肌肉紧张。（若是泡脚桶可以淹没小腿更好，最好是木制水桶，更好发挥中药作用）

4、肩颈难受：艾灸按摩

秋天温度一降下来，很多上班族就会感觉肩颈不舒服，甚至出现疼痛了。上班一直久坐，最容易造成关节方面的疾病。还有上了岁数的长辈，会因为天凉，引发肩颈疼痛。

中医推荐，艾灸按摩养生缓解，配上脖子附近或者脚上穴位，可有缓解。还有夏天穿露脐装的女性，要注意腹部的保养，也可以选择艾灸腰腹部。最好是在秋天天气变幻，及时增添衣物。关节疼痛，若是一直不治疗，天气只要变化，就会反复发作，让人难受。

5、皮肤较差：防晒补水

虽说到了秋天气温会有所下降，但是中午的太阳依然还是很强烈，紫外线非常强烈。防晒工作也是很必要的，出门无论有没有太阳都要涂上防晒乳，要是不做好防范工作，说不定会变得比夏天还要黑。

秋天的胃口好，爱吃辣的人会更加肆无忌惮，但是天气干燥会让人更加干燥，就会出现皮肤过量出油或者干燥，这是因为上火分泌过多的皮脂造成的现象。这时不要因为油就去胡乱清洁，而要做好补水工作，虽然看起来油，但是干燥的天气会让皮肤内干，所以缺水。

选好护肤品，适合自己的就行，不用必须大牌。加强补水工作，就是因为体内的干，才会造成油脂分泌来保护皮肤，所以要选择清爽的的护肤品最好。

6、脾胃不适：喝好养胃茶

秋天最要注意的就是脾胃上面的工作，夏天的食欲不振都会在秋天进行弥补。很多人就会放开了吃，不注意保养脾胃。肠胃就会出现腹泻、腹痛等不适。

中医推荐养胃7君子：

大麦——杂粮养胃，滋补调养；猴头菇——养胃“专家”，提高免疫力；

丁香——安定心神，调养脾胃；沙棘——促进消化，酸甜可口；

山楂——帮助开胃，缓解食欲不振；茯苓——缓解水肿，安眠镇静；

佛手——健胃消脾，润喉顺气。

秋日抓住养生黄金期，中医推荐6大“调理招”，助你养成长寿体质

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