跑步很简单，也很复杂……

（一）

跑步这项运动，其实很简单；如果你想跑好，确实也很复杂。
跑步简单，简单到你自己意想不到。只要你内心真的想要开始锻炼，就能充分利用跑步运动，来改变自己的身体状况和精神状况。您只需要有一个强大的内心，坚持下去，身体就会慢慢出现意想不到的变化。
跑步很简单，不需要选择场地。体育场能跑步，公园能跑，甚至公路、草地、土路都能跑，有些跑友在疫情期间，甚至，在家里也能跑。最关键是，只要你想跑，任何地方都可以成为你的跑道。
跑步简单到不受人员的限制，不像足球、篮球等需要队友的配合，也不需要像乒乒球和羽毛球一样对打。一群人可以一块跑，三五个好友也能跑，自己独自一人也能跑，每个跑法都有不同的感觉，但总之都能跑。
跑步简单到可以不受装备的限制。如果你对装备要求不高，跑步也是最省钱的运动，你可以不买任何装备，平时的运动鞋，足矣；平时穿的大裤头、大背心也能跑。
跑步简单到不受速度的限制，无论你是胖子还是瘦子，无论您是是否善于跑步，都能跑，能跑快了就跑快，累了就慢点跑，一般跑友都不会因为速度的快慢而嫌弃谁。
跑步简单到，抬腿就能跑的地步，只要你能跑上个半年，就能对锻炼身体，起到很好的效果。不单可以减肥降脂塑身，还可以增加心肺功能，提高身体的免疫力，还能看起来比同龄人更年轻。

（二）

但，跑步说复杂，也很复杂。跑步的知识，多到让健康跑吧写了多少年还写不完。
跑步基本的知识需要学习，从跑量、配速、步频、步幅等等很多专业词语，需要在不断学习中获取懂得，不至于在很多“老司机”面前丢丑。
跑步的装备需要了解一些，跑步装备中最基本的跑鞋，就分缓冲型、支撑型、竞速型等等，不同的跑友适合不同的跑鞋。各种让人眼花缭乱的装备，比如：心率表、压缩衣、空顶帽、腰包、头巾、护臂、护腿，跑步袜，导汗带、太阳镜……你都需要知道一些。
跑步训练方式需要了解。如果想把跑步跑好的话，还需要懂得长距离耐力拉练、间歇训练、放松跑、节奏跑等等一些跑步的方式，还需要把这些跑步的知识，科学系统地整合在一起，根据自己身体的需求，形成一套完整的理论，来指导自己的跑步。
跑步想跑好的话，心率方面的知识也需要了解。时刻监控自己的心率，不同的心率达到不同的跑步效果。用心率的标准来衡量自己是有氧耐力跑，还是无氧冲刺跑；还可以从心率中感受自己的身体状态，是跑步过量了，还是运动不足。只有真正了解自己的身体状态，才能跑得更好。
跑步的营养知识需要了解，跑步对身体消耗比较大，所以营养也需要跟的上，要懂得哪些食物对身体有什么补充，碳水化合物的重要性，还有蛋白质的补充，什么时候需要补充什么，这个一定得清楚。
如果想参赛的情况，参赛的知识更需要了解，赛前的准备，赛中的体力分配和补给，还有赛后的恢复……
如果想跑好的话，还需要对伤痛恢复的了解，尤其是自己身体哪个部位最容易受伤，如何避免受伤，这个一定一定需要注意到。
而以上谈到的所有知识，随着你跑步时间的拉长，你都会慢慢懂得。但是，如果你想成为一名在跑圈被尊敬的老司机，你还需要自己去认真钻研，去伪存真。

（三）

而当你在跑圈闯荡了几年之后，或许你才真正开始想把跑步变简单了。
而这种简单，是返璞归真，是科学的简单，更是一种无为而跑。在小编看来，这才是跑步的最高境界。
值得开心的是，越来越多的跑步老司机，都在试图回归跑步的本质了，他们把跑步看得更简单了，不再为距离，不为速度，不为面子，他们就想慢慢享受跑步带来的开心……
亲爱的跑友，您说呢？欢迎留言！

跑步很简单，也很复杂……

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