食物治疗怎么帮助您睡眠

晚上睡不着怎么办?晚上睡不着会使人心烦，第二天上班学习没精神，经常走神，甚至会影响身体健康，这是失眠吗？偶尔的睡不着不等于是失眠，有时候可以通过饮食就能缓解睡眠问题，那么睡不着吃什么好呢?睡不着吃什么：不一定是失眠

如果您晚上偶尔失眠，不要心急。失眠不过是一种症状，并不是一种独立的疾病。从睡眠时间上来看，如果每晚的睡眠不足6小时，就可能是失眠症。但失眠更重要的判断是看睡眠时是否属深度熟睡。那么，哪些情况属于失眠呢?
入睡困难：入睡困难是指躺在床上30分钟仍未能入睡者。
易醒：易醒是指入睡后的两小时里，觉醒次数增加或觉醒时间延长。
早醒：是指比正常睡眠早醒1～4小时，导致睡眠时间减少或不足。

与睡眠有关的神经递质有乙酰胆碱，多巴胺，五羟色胺，肾上腺素，γ-氨基丁酸等，各种原因造成解剖结构的破坏和递质传递功能障碍，均可导致睡眠障碍，最常见的睡眠障碍是失眠症。

失眠的食物治疗仅是日常生活中需要注意的，是一种辅助治疗办法，有助于睡眠的食物包括：

a、牛奶，牛奶中含有神经递质五羟色胺，于睡前饮用适量温牛奶有助于睡眠；

b、小米：在所有谷物中小米含色氨酸最为丰富，也是一种神经递质，补充神经递质可有助于睡眠；

c、葵花籽：葵花籽含有多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞的抑制功能，起到镇静安神的作用，有助于帮助睡眠；

d、此外，还可食用大枣，蜂蜜，核桃，醋和全麦面包等。

此外，睡眠障碍者应少食或不食以下五种食物，如辣椒，大蒜，洋葱，咖啡因，以及产气食物，如豆类，大白菜，香蕉，玉米等。

以上仅个人建议

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