养生不卷，泪流满面？这5个“健康建议”，实则只是一群“聊斋”

别看我们表面还在浪，背地里都在疯狂养生。
随着健康意识不断崛起，越来越多人也都开始纷纷开始养生起来。
就连当下年轻人，有人数着卡路里，有人熬夜吃燕窝，敷着最贵的面膜，熬着最晚的夜。
也能看出这一届的年轻人的“硬核养生”的背后，充满对健康的不安和焦虑。
养生固然是好，但网络上那些充斥着大量健康养生信息，多数都是鱼龙混杂，不少人都深信不疑。
而咱们今天就挑选几个最为常见、信众最多的“伪养生”建议，这些披着“科学”的羊皮的养生，有些实在真没必要。

误区一：每天需要喝够8杯水？

饮水不足而导致身体长时间处于缺水状态，食物消化、粪便排出、血液循环和体温调节都会受到影响。
而一天要喝八杯水，其实也并非完全是瞎扯。
按照《中国居民膳食指南2016版》建议，成年人每日喝水需要满足1500-1700ml，而一般一个杯子差不多也就200-250ml，换算下来就差不多是7-8杯。
因此，每天喝够8杯水一直是很多人所信奉的黄金饮水法则。
实际上，8杯水只是一个非常笼统的概念。因为杯子有大有小，小杯子的8杯水与大杯子的8杯水相比，所能产生的饮水量差距其实是非常大。
再加上还要结合自己身体实际所需，尤其是夏天、运动等，人体水分会大量流失，就需要多补充更多。
所以，每天喝多少水，看自己的身体所需。

第二，运动量越大越好？

运动是保养身体、延年益寿最简单也最有效的方法之一。但在运动量的选择上，很多人都认为运动量越大，锻炼效果就越好。
尤其是对于健身人士，似乎“疼才有效果”，于是都会进行大重量锻炼。
但事实上，99.99％的人进行运动锻炼，目的只是为了健康，而并非成为奥运冠军，所以完全没有必要每次锻炼追求极限挑战。
甚至如果不结合自己实际情况，盲目选择强度过大的运动，还可能会导致严重的关节受伤或过度疲劳。
想要通过积极运动增强体质、远离疾病，是应当根据个人的实际情况合理制定锻炼计划的。

第三，过午不食

过午不食的说法而选择长时间不吃晚餐，认为这样可以更有利于肠胃养护。
但事实上，所谓的过午不食，最早是起源于佛教，它的真实含义确实是指过了午后便不再食用任何食物，但它的根本目的并不在于保养肠胃或减轻体重，而是为了清除杂念、磨练意志。
所以一日三餐都很重要，咱们都需要吃好，若选择不吃晚饭，可能会导致第二天会更渴望进食高热量的食物，同时也会损伤肠胃功能。
当然，若你中午吃得很饱，晚上也不是很饿，也可以偶尔试着晚上不吃。

第四，饭后百步走，活到九十九？

饭后百步走并不是指饭后立刻进行体育运动，对于这一点，很多人都了解不足，可能经常会为了促进消化而选择在进食结束后立刻开展走路锻炼，这种做法是非常不健康的。
事实上，饭后的走路锻炼最好安排在进食结束半小时以后，否则很可能会因饭后胃肠道血液供给量不足而导致消化不良或腹痛、腹胀。

第五，要想保持健康，就得远离脂肪？

少吃油，脂肪能不吃尽量别吃？
事实上，少吃油是正确的，但也并不是说完全不能吃。作为人体三大营养元素，适量的脂肪补给能够促进消化，调节血糖以及激素水平，同时还能产生饱腹感。
再加上很多维生素都需要溶解在脂肪里，比如维生素A、维生素D、维生素E等，若长时间不接触脂肪，这些维生素同样也难以进入人体。
所以，咱们要吃油，但要吃好的油，比如不饱和脂肪酸，如鱼肉、坚果等。
当然，人造奶油、夹心饼干等含有反式脂肪、肥肉、奶油等这些饱和脂肪含量较高的脂肪，就需要少吃咯！