除了吃粽子，还可以怎样养生？这份《端午养生指南》请查收

端午节

除了吃粽子还有很多可以做的事

在这些传统习俗中

还蕴藏着丰富的养生保健知识

快来了解一下吧！

五月五，过端午

端午节是我国传统的多民族防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的大节日，古人还把五月端午称作“卫生月”，可以说端午节蕴藏着丰富的养生保健知识。

端午节人们生活中常见的中草药有艾草、雄黄、菖蒲、柚叶等，除此之外桑叶、杜仲等也十分适用端午节养生的。

除了在端午传统吃粽子外，还有插艾叶、洒雄黄酒、挂香囊等养生习俗，挂号君再总结一些端午养生方法，供大家参考。

端午养生攻略

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饮食：少吃慎喝，顾护脾胃

中医认为，糯米是粮食中的佳品，味甘性平，有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效。但糯米粘性高，不易消化，易生内热，不宜多食。

特别是老年人、幼童及脾胃功能弱的更应少量进食，细嚼慢咽。

对于糖尿病病人而言，甜粽子不宜多食；有胆囊和胰腺疾病的病人，不宜食肉粽、蛋黄粽。

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起居：夜卧早起，养阳益气

夜卧应在晚上10点半之前，如果超过11点还不睡，那就对健康不利了。

早起应在6点左右，早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。

午睡养心，午时是人体“合阳”的时候，此时休息也有利于人体阴阳的转化。

夏天养生重在“养生”，而午睡是中午养心的最佳方式。

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运动：适当运动，通调气血

端午节是一个提倡运动的节日，例如赛龙舟活动。

在日常生活中，可以通过练八段锦或太极拳、慢跑、跳操等方式保健身心。

需要提醒的是，夏季运动时间很重要，不要选择太阳最“毒”的正午，因为大汗淋漓会伤气血，一般建议选择早上。

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情志：舒畅情志，心静平和

端午天气潮湿、闷热，人体气血运行不顺，容易烦躁忧郁、心悸胸闷、少气懒言。

因此应注意防暑热，避免过食冷饮，还要注意调节情绪，保持心情舒畅。

《黄帝内经》中提到“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，也就是保持心境平和不为情绪激扰，那么就会精神饱满，正气旺盛，不会生病。

养生大国医在这里提醒：

粽子虽美味，

可不要贪吃哦~

祝

端午安康

（养生大国医）