每天都要吃很多蔬菜水果，你知道它们对我们皮肤的好处吗？

#怎么生活才能开心快乐#
现在高温加上潮湿的天气，出油、毛孔粗大等肌肤状况层出不穷，甚至还会狂冒粉刺和暗疮，如果想改善这些问题，光靠外在肌肤的保养其实是不够的，养成正常的生活作息和日常饮食也非常重要。
不均衡的饮食是造成爆疮的一大主因，与其花大钱在涂抹的护肤品上，天然的食物才是能帮助身体机能恢复最佳状态的保养品，以下的天然食物，不仅能让皮肤弹滑有光泽，亦可抗老化，踢走细纹和衰老。
一、橙
橙富含维他命C，可抑制黑色素形成，每日定量食用可以常保肌肤白晳，并且有助于淡化后天色素沉淀。维他命C还能促进胶原蛋白形成，能恢复皮肤的弹性，对于细胞、血管、骨骼、牙齿、牙龈的成长和修复也有助益。

二、椰菜花
椰菜花具有很好的抗氧化功能，本身含有丰富的维他命A、C、胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤免疫力，以及增加皮肤弹性。

三、番茄
番茄当中的茄红素具有很好的抗氧化功能，食用番茄有助于抚平细纹、皱纹，使皮肤细嫩滑嫩，同时增强身体免疫力。
四、大豆
大豆当中含有丰富的维他命E，具有破坏自由基的功能，抗衰老的效果相当优异。
五、红萝卜
红萝卜含有大量的胡萝卜素，可以维持肌肤细胞的活力，保持正常的机能运作，提供的能量可持续地使皮肤产生细嫩滑嫩的触感。

六、海带
海带是矿物质含量丰富的碱性食物，能帮助人体调节血液的酸碱度，防止皮肤分泌过多的油脂。
七、士多啤梨
士多啤梨中的维他命C可促进胶原蛋白生成，令皮肤光滑和有弹性。士多啤梨中还含有丰富的果酸、矿物质等肌肤营养素，不仅起到增强皮肤弹性的作用，还有美白皮肤、滋润皮肤和保湿的功效。

八、苹果
苹果皮中的抗氧化剂——槲皮素可保护皮肤免受紫外线的伤害。苹果中含有大量的维他命C，可以帮助消除皮肤雀斑、黑斑，保持皮肤细嫩红润。