立夏到！万物生长，阳气旺盛，需静养心神

夏三月，是天地之气上下交相融合的时期，很多植物在此时节开花结果，世间万物一派繁茂。
《月令·七十二候集解》有言：“立夏，四月节。”立，就是建立、开始。从今天开始，春意藏，夏初长，万物正式进入了旺盛的生长期。
立夏养阳防“伤心”

“夏”，原意为“大”。
每年的5月5日前后，正值立夏时节，万物至此皆已茁壮，故名立夏。立夏至，意味着夏天正式到来。
立夏之际，自然界阳气渐强，阴气渐弱。此时对人体来说，阳气外发，阴气在内，气血运行也逐渐旺盛起来，并且活跃于机体表面。为了适应夏季炎热的气候，人体腠理开泄，阳气外散。
“心在液为汗”，汗出过多，易耗伤心气，所以立夏养生，以养心、养阳为要。
生活起居方面
建议“晚睡早起”。
这里的“晚睡”是指相对于春天的“早睡”而言，建议在23点前入睡。
早起后可适当活动筋骨、舒展阳气；中午可以午睡半小时左右，以缓解疲劳。
饮食方面
立夏时，饮食宜以低盐、低脂、清淡为主，少食辛辣食物。
适当吃些如西红柿、枇杷、杨梅、香瓜、山楂等蔬果，以及玉米、绿豆、芝麻等粗粮。

戒躁“静养”安心神

夏季需养心，中医理论认为，人体脏腑功能与四季变化是相关的，心对应“夏”，“夏气与心气相通”。也就是说，夏季心气最旺、功能最强，“夏应心而养长”，因此，夏季养生的重点就在于养心。
另外，立夏之始，天气渐热，汗出较多。中医有“汗血同源”之说，出汗多易伤心阴，耗心阳，还会影响脾胃的消化功能，从而导致一系列疾病的发生。

心前区按摩法

【定位】心脏位于左胸处。
【具体操作】全身放松，两眼微闭，意念集中在心前区。两脚分开与肩同宽，保持身体正直。两手重叠，轻按于心前区做缓慢摩动，先顺时针方向按，后逆时针方向按，各摩动20~30次，速度不宜过快，最好是能与呼吸相配合，呼吸一次按摩一圈。上述动作结束后，手掌不要立刻抬起，仍将意念集中于心前区，做三按三呼吸，即呼气时手掌轻轻按下，吸气时手掌轻轻抬起，如此循环3次。
【功效】手三阴经起于胸中，按摩心前区，可直接作用于心脏，疏通气血，起到防病保健的作用。

立夏静养是关键

养心的关键在于“静养”。保持情绪稳定和平和的心态，戒大喜大悲，戒怒戒躁，可多做偏安静的活动，如练书法、种花、下棋、阅读等，真正做到“无厌于日，使志无怒”。尤其是老年人，遇事应想开，不可钻牛角尖，以免情绪过激，应该保持安闲自乐的心态.
运动方面
夏季要避免大汗淋漓的剧烈运动。
汗为心之液，汗出过多会耗伤心气和阴液。可以做一些舒缓、轻柔、心率不会出现太大变化的运动。

立夏到！万物生长，阳气旺盛，需静养心神

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