减肥100天计划｜上班族一日三餐的减脂饮食，不运动不节食

上班族一枚，每天晚上10：30睡觉，早上5：25起床准备早午餐。
减肥是一个漫长的战役，不追求快速，前期先调整自己的饮食。

身高：167㎝
初始体重：100.7KG
今日体重：97.5KG
昨日减重：-2.2斤
已减：6.4斤
今日饮食记录：

早餐：水煮蛋+荞麦面+苦瓜炒肉+油桃+黑咖啡（7：00左右吃）

午餐：清炒白苋菜+苦瓜炒肉+清蒸巴沙鱼+荞麦面（12：00吃）

晚餐：12个小扁食+ 橙子（20：00前吃完）
饮水：2000ml+
运动：
泡脚：20-25分钟
减肥第5天，把碳水放在早午餐吃，蔬菜基本都是少油（橄榄油炒）、少盐、控糖。没有加餐，吃的量还是蛮多的，但也会饿，饿了就喝水。
有大基数的姐妹，可以一起来打卡，6月6日--8月13日的100天大作战。
每天鼓励自己：加油，一定会减肥成功的，一定会瘦下来。

减肥100天计划｜上班族一日三餐的减脂饮食，不运动不节食

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