当代常见错误养生方式大盘点（一）：九大错误养生，你中招几个

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养生是大家越来越关注的话题，方法也是五花八门。

不过有些方法究竟是养生？还是折寿？下面有九大养生误区，各位看看中招了吗：

01 每天八杯水，皮肤水当当？

要使皮肤水当当，光喝水可远远不够。

我们体内的水分大约占到体重的70%，人体老化的过程也是丧失水分的过程。

皮肤角质层的含水量约10～20%，低于10%时皮肤就会因缺水而出现干燥、脱屑和细纹，甚至瘙痒。

据统计，人体每天从尿液、汗液和经皮丢失的水分大约占到1800～2000ml，但是补充的水分不一定都是由喝水而获得，应该把食物中的水分一并计算。

补水得内外兼顾，除了喝足够的水分外，还得注意用保湿产品以锁住肌肤的水分，让角质层有合适的含水量，这样才能保证皮肤水当当。

02 面膜天天敷？面膜敷到干？DIY果蔬面膜更安全？

错！错！错！

面膜使用过频，时间过长都会导致角质层吸水过多，损伤皮肤的屏障功能；

果蔬中水溶性的维生素、矿物质和蛋白质无法被皮肤所吸收，某些食材如芒果、菠萝、柠檬、黄瓜、芹菜等更可致皮肤过敏。

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03 经常洗头会导致脱发？

脱发不是因为洗头。

毛发的生长呈周期性，每天可脱落约100根左右。

洗头只是去除局部油脂、灰尘、碎屑和即将脱落的头发。也就是说，洗头掉的头发是本来就会掉的，绝不是因为洗头这个操作才导致，不过当然，洗发水需冲净，不然残留的化学物质可能导致脱发。

04 猪蹄美容又养颜？

作用甚微还有发胖的风险。

中国有食用猪蹄的饮食传统，富含的胶原蛋白美容又养颜。

胶原蛋白是结缔组织的主要结构蛋白，占全身总蛋白的25%～30%。

皮肤中胶原蛋白主要分布于真皮层，含量约70%，形成的纤维网状结构为皮肤提供了弹性和韧性。胶原纤维合成高峰期在30岁，随着年龄的增长，胶原会逐渐降解，更年期之后则加速进行。

食用的猪蹄得先在我们的消化道中进行分解，即使被分解后的氨基酸和肽能被肠道吸收，能补充多少到皮肤中还是未知数。况且猪蹄中脂肪和胆固醇含量很高，虽然好吃是真的，但是吃太多就不怕长胖吗？

05 白头发不能拔，一根长三根？

每一个成熟的毛囊里本就有1～3根头发。

白发从30～40岁从颞部开始，渐至头顶和后枕部。

头发变白是因毛囊中的黑素干细胞功能丧失，产黑色素细胞减少。每一个成熟的毛囊里有1～3根头发，毛囊会随年龄增长逐渐减少。

所以白发并不是拔出来的哦。

06 黑芝麻、黑米、黑豆、何首乌可生发？

没有任何科学依据。

白发是毛囊黑色素干细胞功能丧失，不是黑色的食物就能修复；

何首乌治疗剂量和致毒剂量接近，治疗脱发更没有循证学依据，很可能最终治疗脱发不成反倒中毒。

07 白天不能吃柠檬？

只有特殊人群大量食用并接受紫外线照射才会发生皮肤过敏。

柠檬中的花椒毒素（8-MOP）是强烈的光敏物质，果皮含量是果肉中的十倍以上，可以引起植物光线性皮炎。

因此酒吧的侍应生在挤压柠檬调鸡尾酒的时候，常在中指和食指发生小水疱，或者接触柠檬皮时会发生光毒性唇炎。

除了柠檬外，常见的光敏性食物还包括香菜、芹菜、茴香、柑橘、木耳、香菇等等。

但是这些食物还不至于让每个人都发生光敏反应。

只有特殊人群大量食用后并接受紫外线照射才会发生皮肤过敏，导致红斑、水肿，甚至炎症后色素沉着。所以柠檬水白天可以喝，做好防晒就行。

08 酵素的神话？

酵素的假话才对！

近年来，酵素产品充斥着我们的生活，功效也是五花八门，从排毒、提高免疫力、减肥，到焕发活力、延年益寿，简直是无所不能。

其实，酵素的专业名词是酶，本质是蛋白质，是参与体内化学反应的一种催化剂。

化学课讲过，酶在一定温度下具有活性，温度过高就会变性失活。

人体是一个非常复杂的精密工厂，需要的酶可以自己制造，根本用不着外来补充。

况且，酵素通过口服进入到胃里，首先会被胃液完全分解，哪能被肠道所吸收，更起不到吸收后的作用了。

09 皮肤过敏需要各种忌口？

适当忌口即可。

大家普遍认为皮肤过敏要忌口，要远离鱼虾海鲜等所谓的发物。

在门诊上经常会遇到一些长期过敏什么也不敢吃的患者，说实话，这么长时间啥也不吃，过敏好了吗？

还有些患者会拿出过敏原检查报告争论，其实吃了一辈子的食物突然检测阳性，请问在生活中亲自验证了吗？起码得试试食用后是否加重了病情，如果吃或不吃对皮疹无任何影响，那还忌什么口呢？

不恰当忌口只会导致营养缺乏，体质下降。但是，饮酒或辛辣刺激性食物还是能够加重瘙痒的，尽量减少食用。

有养生的意识当然很好，但务必注意方法，切忌南辕北辙！没有效果倒是其次，只怕养生变成了折寿！

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