98岁“国医大师”周信有养生秘诀：7大习惯，益寿延年

1

生活规律。

我国有一部医学著作，它就是《黄帝内经》，研究它的人很多，周信有先生也是其中之一。因为由衷喜欢，所以乐此不疲；因为始终如一，所以卓有成绩。

这部经典里，对于良好的生活方式的培养，说得清清楚楚，都我们有很好的借鉴意义：

“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终天年，度百岁乃去”。

人要遵循自然规律，饮食、作息有规律；精神调养，劳逸结合，就会健康长寿。

在生活中，周信有先生善于理论实践相结合，凡事求“中和”，避免各方面的“过用”。

耄耋之年，周信有先生依然思维清晰，精神矍铄，在自己热爱的岗位发光发热。

2

保持自律。

《素问·阴阳应象大论》曰：“是以圣人为无为之事，乐恬惔之能，从欲快志于虚无之守，故寿命无穷，与天地终，此圣人之治身也。”

周信有先生指出，最好的养生，就在于我们平常的生活里，吃喝拉撒、衣食住行都有学问。

总体上来说，就是心态积极乐观，情绪保持稳定，精神平静愉悦，身心健康自然延年益寿。

从本质上来说，养生之道，就是修心养性，让自己平和自然，海纳百川。

周信有先生给自己设定了“12字”原则：

“调情志、摄精神、戒嗜欲、重修养”。

看上去简简单单，做起来并非易事。最重要的是，长期坚持，难能可贵。

当今时代高速发展，五花八门的诱惑也随之而来，管得住自己，是一种了不起的“修为”。

拿时下的话来说，就是保持自律。

3

练习书法。

周信有先生有一个“业余爱好”，就是练习书法，多年以来，痴心不改。

执笔在手，舞文弄墨，龙飞凤舞，乐此不疲。每当这个时候，他就会身心舒畅，神采飞扬，

即便是有一些烦恼郁闷，也会一扫而空。

周信有先生认为，经常练习书法，不仅可以可以舒筋活络、濡养精神；还能陶冶情操，醇化思想，对于健康大有裨益。

他把这个习惯，保持了一辈子。

有书法常识的人都知道，写字是意力并用、全神贯注的过程，它要求一个人心平气和，精神集中，所有杂念排除干净。

随着笔走龙蛇，指、腕、掌、肘、臂、肩，乃至腰、腿、脚，都会得到不同程度的锻炼。

身心合一，形神并养，恰恰是养生的核心。

4

引吭高歌。

唱京剧，是周信有先生的另外一大爱好。

他把唱京剧视养生的重要方式：引吭高歌，吐故纳新，身心愉悦，乐而忘忧。

众所周知，我们的京剧，是国粹，也是最吃功夫的一个剧种，手眼身法步，唱念做打翻，每一个细节都需要精修苦练，反复打磨，才能得其神韵，有模有样。

对于京剧，周信有先生是忠实的拥趸，开始的时候，他只是爱看，爱听，慢慢地他就开始模仿，然后试着唱一唱。

从小声哼哼，到浅吟低唱，再到引吭高歌，渐入佳境，他如痴如醉。

时间一长，他就习以为常了。如果几天唱一唱，就会不舒服，如坐针毡。

鲐背之年，他经常约同道朋友来家里，拉响京胡，纵情演唱，酣畅淋漓。

烦恼如烟消散，快乐相依相伴。

5

静心打坐。

古人云，静坐常思己过，闲谈莫论人非。

周信有先生每天都给自己一个“静心打坐”的时间：反思自己，凝练精神，提纯思想。

《内经》里有个理论：“心定则气顺、气顺则血通，气血通畅则精气内充、正气强盛”。他一直看做是自己养生保健的精髓，行为的圭臬。

在崇尚奋斗的年代，每个人都有压力和困顿迷茫，给自己一点时间，静坐下来，放松身心，释放情绪，对于健康大有裨益。

在清晨起床后，或者在晚上睡觉前，是周信有先生静心打坐的“黄金时段”。

远离浮躁，远离喧嚣，放松心情，安静怡然。

他的每次静坐，都不低于30分钟。

在这个过程中，过滤杂念，身轻如燕。

6

六少六多。

常言道，民以食为天。

在饮食方面，周信有先生非常注重。

他时常提醒自己，病从口入。把握好嘴巴这个“天下第一关”，是呵护健康的首要任务。

周信有先生有个“6少6多”法则：

少烟多茶，少酒多水，少食多嚼，少盐多醋，少肉多菜，少糖多果。

到了60岁，他更加注意饮食。

他把一天的主食控制在500克左右，吃各种不同的蔬菜，配少量肉食，且肥瘦搭配，从不抽烟，也不吃任何保健品。

除此之外，周信有先生有一个小小的“爱好”：少喝一点小酒，一天喝一次，一次只喝一小杯，绝不过量。

7

坚持运动。

周信有先生出身武术世家，他从小对武术兴趣浓厚，加上长辈教导，七、八岁就有了一身不错的“功夫”。

青年时代，他胸怀壮志，更加严格要求自己。每天清晨起床，一定要练半小时少林拳，风雨无阻，雷打不动。

伏尔泰说，生命在于运动。

长期坚持不懈的运动，让他拥有了强健的体魄，以及充沛的精力。

科学研究表明，运动锻炼，能够让人气血畅通，促进新陈代谢，提高免疫力，增强体质，还有抗衰老的作用。

周信有先生指出，每一个年龄段，都要跟运动结缘，它会带给我们活力满满，惊喜连连。

即便是到了暮年，也不能偏安一隅，一动不动，应该找到适合自己的运动方式，并且努力坚持下去。