早餐：玉米+鸡蛋+牛奶+草莓

午餐：杂粮饭+鸡胸肉+鸡蛋+香菇包菜

晚餐：牛奶燕麦片+小西红柿

早餐：苹果+鸡蛋+全麦面包

午餐：玉米+卤牛肉+炒青菜和胡萝卜

晚餐：减脂汤（煎鸡蛋+萝卜）

早餐：鸡蛋+无糖豆浆

午餐：香煎鸡胸肉+水煮青菜

晚餐：清蒸巴沙鱼+黄瓜

早餐：土司+鸡蛋+豆浆

午餐：杂粮饭+巴沙鱼+凉拌菠菜

晚餐：苹果+酸奶+低脂火腿肠

早餐：桔子+鸡蛋+全麦面包

午餐：杂粮饭+油麦菜+煎蛋+西红柿炒鸡蛋

晚餐：牛奶泡谷物粒玉米片、西红柿

早餐：山药+鸡蛋+火龙果+黄瓜

午餐：荞麦面+卤牛肉+白菜+炒香菇

晚餐：全麦土司+西红柿

早餐：白馒头+鸡蛋+酸奶

午餐：全麦欧包+西葫芦+香煎鸡胸肉

晚餐：原味土司+黄瓜