109岁“不老翁”养生秘诀：戒掉这8样，福寿自然长

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在辽宁沈阳，有一位崔姓老人，最近迎来109岁高寿，外地工作的孩子们提前赶回来，欢欢喜喜给老人拜寿，其乐融融。

当地记者闻讯，也赶赴现场专门对老人进行了一次采访，初见崔爷爷，他就吃了一惊。
老人面色红润，精神饱满；走路步履轻盈，说话中气十足，看上去也就是六七十岁的样子。
人们送他一个外号，叫“不老翁”。

记者的好奇之心瞬间爆棚，这个老人不简单，他的长寿秘诀，一定值得大家借鉴。

攀谈之下，记者明白了，老人的健康长寿，源自于他在生活中的8“戒”。

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第一戒：比。

俗话说，人比人，气死人。

人到了一定的年龄，就要学会拿得起，放得下，看得开，笑得出。

跟别人攀比，那是拿自己的短板跟对方的长处较量，根本没有可比性，答案也不言而喻。完全是自寻烦恼的愚蠢行为。

崔爷爷常这样想，人家骑马咱骑驴，后面还有步行的。心态平衡了，心情愉快了，健康就来了，长寿就有了。

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第二戒：懒。

其实，每个人都有惰性。比如天冷了，愿意待在暖气房里；天热了，愿意在空调屋；清晨的热被窝最舒服……

懒，就是不愿意动，劳动，活动，运动，又是健康必须具备的条件。

俗话说，经常动一动，百病不能碰。

长期不动会导致各种疾病，随着身体逐渐“发福”，很多疾病接踵而至。

那么，怎样才能戒除懒惰呢？

首先，立下flag，制定计划，按时去执行它。完成了，就给自己“小小的奖励”。

经过一段时间的坚持，勤奋变成自身不可或缺的一部分，懒惰自然不翼而飞。

健康和长寿，也必将如约而至。

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第三戒：累。

人到了老年，身体各个器官、各项机能都有所下降，不能再拿年轻时候的规则要求自己了。

生活节奏慢下来，劳动强度降下来，按部就班，不紧不慢。

常言道，一张一弛，文武之道。

其实，生活之道也是这样，太过安逸不好，太过劳累也不好，把握好一个“度”，才是高人。

小学的时候，我学会了一个成语，叫做“积劳成疾”，说白了，疾病就是累出来的。

一个劲儿使用身体，不进行保养维护，当然就容易发生故障了。

所以，人到老年，一定要劳逸结合，张弛有度，不能过劳。

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第四戒：烟。

吸烟有害健康，众所周知。

点燃的香烟里，所含有的焦油、氨、尼古丁、悬浮微粒等直接拉低空气质量指数，对于生存环境也是极大的破坏。

吸烟的害处，一抓一大把，比如气管炎、支气管炎、慢阻肺、肺气肿、肺癌，还能降低血氧气含量，形成高血压，诱发心梗等等。

总而言之，吸烟有百害而无一利，损人不利己，如果有烟瘾，最好尽快戒掉。

有些人可能满不在乎，资深烟民到医院做个X光检查，看到自己的肺变成也两只黑茄子，或许就有动力戒烟了。

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第五戒：气。

我们都知道，生气是拿别人的错误来惩罚自己。可是当局者迷，遇到不平的事情，偏偏陷入其中，不能自拔。

有的医生说，三次大怒等于一次肝炎，并不是什么危言耸听。

生气，就是对健康的自我攻击。勃然大怒会导致身体产生分泌大量的肾上腺素，让肌体的免疫功能降低。

过去，有的人爱生气，结果导致疾病困扰，有的甚至危机生命。

像《三国演义》里的周瑜，《红楼梦》里的林黛玉，因为生气，死于非命，令人扼腕叹息。

所以，要想健康长寿，不生气是重要原则。

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第六戒：欲。

这里说的“欲”，指的是非分之想。

不属于自己的，悄悄想要；够不着的，偏偏费尽心机索取；贪得无厌，欲壑难填，是一个人最大的灾难。

贪欲，不仅是痛苦的根脉，也是百病之源。

戒掉私心杂念，最重要的还是自身的修为。

思想境界提升上去了，精神干干净净，内心春和景明，那些坏东西就会无影无踪。

不属于自己的，不要；不该拿的东西，不拿。

对自己管控好了，自然不会有烦恼入侵，不会有灾祸发生。

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第七戒：胖。

我们常说，有钱难买老来瘦。

我们也说，裤带越长，寿命越短。

这两句话的核心问题，都是告诉我们，不要让肥胖拖垮了身体健康，减掉多余的赘肉，轻轻松松，快快乐乐。

随着年龄增长，新陈代谢慢下来，我们的身体很容易肥胖起来，如果感觉生活压力大，不愿意活动，肥胖就会更加明显。

肥胖会引发糖尿病、高血压、高尿酸血症、高脂血症、心脑血管疾病、动脉粥样硬化等，对于健康，危害巨大。

因此，中老年人适度减肥，势在必行。

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第八戒：闷。

人是社会性动物，不能一直宅在家中，过与世隔绝的生活。

经常与人交流，才能不与时代脱节；与时俱进，才能活得生机盎然。

苦闷，属于消极的一个层面，郁郁寡欢，处世悲观，让情绪变得一片灰暗。对于健康，无异于风刀霜剑。

解决苦闷，方法也很简单，就是要走出自己狭窄空间，融入集体生活，融入博大自然。

谁的一生都不可能永远一帆风顺，挫折坎坷磨砺我们坚强的品格，散发热情似火，拥抱健康快乐，生活越来越美，身体越来越棒。

你又何乐而不为呢？

109岁“不老翁”养生秘诀：戒掉这8样，福寿自然长

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