有一大批生活习惯，非常重要，养成之后有助于一个人延年益寿—4

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有一大批生活习惯，非常重要，养成之后有助于一个人延年益寿——4
Significant everyday habits to keep from now for your longevity
13 做一个志愿者去打义工
做一个志愿者去地方上施粥，或者是去种树，可以促进环境的健康，而且搞公益活动的善举，对自身的健康也有一些好处。《健康心理学》（Health Psychology）杂志在2012年发表过一篇研究文章，科研人员发现，当志愿者做善事的人们，在4年的研究期间死亡率更低。

当志愿者做善事的人们会健康长寿
14 喜欢跳舞
人们随着年龄增长，大都少有喜欢翩翩起舞的了。然而，虽然一个人的节奏感不像年轻时代那么具有吸引力，但是跳舞的动作对自己的身体却是有一大堆好处的。《人类学与老化》（Anthropology & Aging）杂志在2013年发表的一篇研究文章专门提到，老年人跟着节奏跳舞，会得到精神、情绪和身体健康方面的受益，对延年益寿有作用。

老年人跟着节奏跳舞对延年益寿有用
15 经常骑自行车
一个人要想比在周围看着自己的人们活得更长久，就要扬腿跨上自行车。“欧洲心脏病学会年会”（European Society of Cardiology Congress）在2013年宣读了一篇研究文章，说参加“环法国自行车游”（Tour de France）的人们，与不骑自行车的同龄人比较，寿命要更长一些。因此，就要像一个爱骑自行车的法国人那样，把自己的长寿用自行车骑出来。

要把自己的长寿用自行车骑出来
16 喜欢游泳
大家要牢记迈克尔·菲尔普斯（Michael Phelps）在书上所说的，到泳道里面去拼搏！《国际水上教育与研究杂志》（International Journal of Aquatic Education and Research）2003年发表了一篇研究文章，经常被写文章的人引用，说经常游泳的男性，与采用走路来锻炼身体的那些人相比，死亡的风险降低了50%。

到泳道里面去拼搏能降低死亡风险到泳道里面去拼搏能降低死亡风险
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有一大批生活习惯，非常重要，养成之后有助于一个人延年益寿—4

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