最适合女人吃的食物排行榜，鸡蛋倒数第一，红枣排第三，建议了解

老话说“女人能顶半边天”，如今社会女人一点不比男人辛苦，除了工作之外，还要照顾家人以及一日三餐。很多女性虽然年纪不大，但是看起来却显老很多，还时不时被人叫做“黄脸婆”。
女人天生爱漂亮，除了必需的化妆品之外，一日三餐也非常重要，吃的好，吃的对，才能越来越漂亮，今天给大家推荐适合女人的食物排行，鸡蛋倒数第一，红枣排第三，建议了解。
六、鸡蛋

鸡蛋的营养虽然非常丰富，但是每天食用的鸡蛋数量也是有限的，而且吃多了还会对肠胃造成负担。
推荐食谱【肉末荷包蛋】

主要食材：鸡蛋、肉沫、青红椒、香菇
1、首先碗里加入一勺食用盐，然后倒入适量的温水，水的温度不要超过40度，接着用筷子把食盐搅拌融化。

2、把盐水倒入到小碗里，3分之一就可以了，然后把鸡蛋打入碗里，我一共做了4个。

3、蒸锅里面先加入适量的清水，然后放好蒸架，水开上汽放入鸡蛋，盖上盖子大火蒸上15分钟。

4、趁着蒸鸡蛋的时候，咱们切点配菜，红椒先切成细丝，然后再切成小丁，再准备点绿椒也切成小丁，香菇洗净后先切片再切丁，香菇有嚼头，放一点特别香，全部切好装盘备用。

5、我们再准备一点葱姜末，还有2块钱的肉末。

6、时间到了鸡蛋也蒸好了，把多余的水倒出来，然后用铲子顺着边缘把鸡蛋轻轻铲下来，这样圆溜溜的荷包蛋就好了，看起来特别的漂亮。接着用小刀在鸡蛋表面划2刀，方便鸡蛋入味。

7、热锅倒入食用油，油热后倒入肉末，大火翻炒把肉末炒变色，接着放入葱姜末去腥，翻炒出香味来。

8、然后我们倒入配菜，把配菜炒到微微变软，接着开始调味，加入盐、酱油、生抽、蚝油、鸡精，先把调料炒出香味，接着倒入一小碗清水大火煮开。

9、煮开后淋上适量的水淀粉，大火翻炒到微微粘稠就可以了，炒好的料汁直接淋在鸡蛋上就可以了。
五、菌菇

菌菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，热量低不会引起发胖，而且维生素C含量比起普通蔬菜要更多一些。
推荐食谱【菌汤面】

主要食材：干茶树菇干香菇新鲜口蘑新鲜虫草菇面条香菜葱花
1，先将所有菌菇放入盆子里，然后倒入清水清洗干净，然后把茶树菇和干香菇捡出来，倒入温水浸泡10分钟，泡好的水不要倒掉，一会儿要用到。

2，砂锅里面倒入适量油，油热后放入口蘑小火慢煎，把口蘑的汁水煎出来，这样汤味更鲜，然后倒入泡好的茶树菇和水，水一次性加足，再加入虫草花，搅拌均匀，盖上盖子先大火煮开，然后转小火慢炖1个半小时。

3，时间到了后，咱们打开盖子，哇，汤的鲜味太浓郁了，加入几颗冰糖，一点儿生抽，盐可以多来一些，因为一会儿要浇汤，放少了味道会很淡，搅拌均匀后关火，让菌汤沉淀一下，接着咱们再煮面条。

4，水开后下入面条，尽量选择细一点，而且不易煮断的，差不多点1-2次水就可以了，不要时间太长，煮得太软，面没有嚼头。

5，捞好的面条里盛入菌汤，再放入一些菌菇，撒上葱花和香菜，美味既成
四、菠菜
铁是人体造血的重要元素之一，而蔬菜里面含铁较多的就是菠菜了，而且菠菜也被称为“营养模范蔬菜”，所含的营养比较全面。
推荐食谱【豆皮菠菜卷】

主要食材：菠菜、豆皮、胡萝卜、虾皮
1、首先准备胡萝卜去皮后切成细丝，切好装碗备用。

2、在准备一些菠菜洗净后切成小段，锅里水开后加一勺食用油，然后倒入菠菜焯一下水，加点油焯出的蔬菜更加翠绿，差不多20秒就可以捞出来了。

3、接着咱们再把胡萝卜丝焯一下水，焯水的时间不要太长，变软后就可以捞出来了。

4、焯好的蔬菜里加盐、胡椒粉，2个鸡蛋，加入面粉和玉米面然后搅拌均匀，面粉和玉米面可以分次少量加，一直搅拌成略微粘稠的糊糊就可以。

5、接着案板上铺一张豆皮，把蔬菜放到豆皮中间，然后用筷子摊平，表面撒上一些虾皮增加鲜味。

6、然后从一头慢慢地卷起来，卷得稍微紧一些，卷好之后放入蒸锅里，水开后蒸上8分钟。
三、红枣

老话说“一天三颗枣，百岁不显老”，红枣老少皆宜，但是对于女人来说，红枣是最好的。搭配上一些生姜，浑身都舒服。
推荐食谱【莲藕红枣汤】
主要食材：莲藕、红枣、花生、红糖、枸杞

1、准备一个莲藕洗净后去掉两头，然后再刮去外皮，去皮之后，我们把莲藕从中间切开，然后再切成薄厚均匀的圆片，切好后放入清水中，防止氧化变黑。

2、接着我们用小刀把藕片做成花朵的样子，这样看起来既赏心悦目，而且也有食欲，像这样就可以了。

3、接着准备一些红枣，倒入清水浸泡一下，准备一些生姜，切成姜片备用，花生和枸杞也用清水浸泡一下。

4、砂锅里面倒入适量的纯净水，放入姜片，再来几块红糖，搅拌均匀后，大火煮开，把红糖融化。

5、煮开之后，我们下入切好的莲藕，再下入红枣，放入一些红皮花生，最后放些枸杞，搅拌均匀后，盖上盖子，中小火煮上15分钟。
二、豆制品

豆制品营养丰富，含有丰富的植物激素，对于女孩子好处多多。另外豆制品有丰富的蛋白质和较多的粗纤维，能增强体质帮助消化。
推荐食谱【女神元气粥】

主要食材：红米、血糯米、红豆、枸杞、桂圆、玫瑰花、红糖、葡萄干
1、将所有食材清洗干净，再用清水浸泡1个小时。
2、浸泡好之后，放入炖盅或者砂锅里面，加入适量的纯净水，炖至软烂即可。
3、出锅后加入一块红糖，搅拌均匀即可。
一、新鲜水果

水果是大家都很喜欢的美味，喜欢吃水果的女生基本上气色都不会差，因为水果的营养确实丰富，尤其是各种维生素非常丰富，女孩子可以多吃一些猕猴桃、蓝莓、草莓、枇杷、葡萄、樱桃等，不仅对皮肤好，还对卵巢有益。

用最简单的食材做出最美的佳肴，为家人做一顿爱的美食，我是妈咪早早，每天都会给您带来一道家常美食。如果喜欢我的话就点个赞，转发关注下哦！

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