弱精、少精者若想成就“爸”业，多吃这些食物能改善精子质量

据统计，每年不孕不育的夫妇数在不断上升，其中男性不育的因素占到了50%左右，男性不育的原因与精液异常有很大关系。正常情况下男性每次能射出3000万精子，但是由于各种原因精子质量会出现异常，其中弱精、少精可以说是孕育路上的一大拦路虎。那么到底是什么原因导致男性出现弱精、少精，该怎么调理呢？

弱精、少精

弱精子症是指精液中向前运动的精子（a级和b级）小于50%或a级运动的精子小于25%，一般是由于男性生殖道感染、精液液化不良或抗精子抗体、精索静脉曲张等引起。

少精子症是指精液中精子数量＜2000万/mL,一般是由于睾丸发育障碍、内分泌改变使曲细精管上皮退化萎缩等原因引起，少精子症并不意味着完全无生育能力。
吃什么食物可以调理

1适当补充锌

锌元素参与了精子形成、成熟和获能，能增强精子的活力，对维持男性生殖功能有十分重要的作用。含锌的食物主要有虾、贝类、动物肝脏、牛奶、豆类等。

2多食含精氨酸食物

精氨酸有提高精子活力的作用，鳝鱼、芝麻、山药、银杏、花生仁、葵花籽等食物富含精氨酸。

3多食用含果糖食物
精子的活力与精囊中果糖含量有密切的关系，当精液中果糖含量低时就容易引起死精症，日常饮食可以适当增加梨、菠萝、苹果、葡萄等水果的摄入量，这些水果都富含果糖。

4补钙
钙与精子运动有关，缺钙会导致精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶活性降低。富含钙的食物有牛奶、紫菜、虾皮、裙带菜、金针菇、香菇等。

弱精、少精者若想成就“爸”业，多吃这些食物能改善精子质量

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